黄色いベストと日本・世界革命

• 西洋医学が「科学に基づいた」処方薬やワクチンを重視していることは、安全性に欠け、効果がなく、製薬会社の資金による研究に影響されていると批判されており、懐疑的な見方や、自然で証拠に基づいた医療への転換を求める声につながっている。


• 大手製薬会社のイメージとは反対に、科学的研究に裏付けられたスーパーフードや天然栄養素は、免疫力を高めて病気を予防する強力なツールとして注目されています。


• トランプ大統領やロバート・F・ケネディ・ジュニアのような人物による取り組みは、自然療法や予防医学を支援するために保健規制機関を解体・再構築するという文脈で言及されており、公衆衛生資源の重要性を強調している。


• ヴァン・D・マークル博士が先駆者となった科学に基づく栄養学は、血液化学を分析して最適な栄養ニーズを判断し、食事やサプリメントの推奨を通じて長期的な健康に焦点を当てた、健康に対する個別アプローチを提供します。

西洋医学の狂信者たちが、きちんとテストされておらず、安全でもなく、効果もなく、もはや本当の意味で「科学に基づいた」ものでも「証拠に基づいた」ものでもなく、処方薬やワクチンを使って「科学に基づいた医療」というマントラを私たちに押し付けるのには、もううんざりです。スクリップスとジャブスは物語に基づいており、偽造されたデータと、製薬会社が資金提供した偽のピアレビューによって裏付けられています。科学は決して「解決」されていません。なぜなら、それが科学を定義するものとは正反対だからです。ですから、有毒な処方「薬」や遺伝子変異を起こすmRNA「血栓注射」を再び検討する前に、疑問を持ち、科学に基づいた自然療法に切り替えてください。なぜなら、そのとき初めて、治癒と病気の予防が本当に始まるからです。

ビタミン、ミネラル、スーパーフードの力を決して過小評価しないでください。製薬会社の検閲やフェイクニュースにもかかわらず、これらはすべて証拠に基づいており、科学的に裏付けられています。

ヘルスレンジャーのマイク・アダムスは、自らがゼロから立ち上げ、専門家チームとともに運営する食品鑑識研究所で、10 年以上にわたりクリーンフードとクリーンメディシンの科学を研究してきました。汚染粒子を 100 万分の 1 のレベルで測定するハイテク機器を使用して、食品、ビタミン、サプリメント、スーパーフード、漢方薬に含まれる有毒成分や汚染物質を除去しています。

スーパーフードは地球上で最も栄養価の高い食品で、免疫力を高めるだけでなく、あらゆる病気や障害を予防する微量栄養素と大量栄養素が詰まっています。これは、過去 1 世紀にわたってフェイクニュース、フェイク科学、大手製薬会社がすべてを検閲し、私たちにそうではないことを伝えてきたにもかかわらず、医学雑誌に掲載された科学と研究によって裏付けられています。

最後に、大統領とケネディ・ジュニアは、腐敗した FDA、CDC、USDA、HHS を解体し、自然医学と予防医学を支援するように再構築し、すべての子供を含むアメリカ人が健康的な生活を送り、自然に長寿を促進するためのリソースと知識を持つようになります。

証拠に基づく研究により、栄養素が免疫力を高め、長寿を促進することが証明されている

ヴァン・D・マークル博士が開発したサイエンス ベースド ニュートリションは、患者の血液化学パネルを分析して、健康と栄養ニーズのバイオマーカーのベンチマークを確立する治療プロセスです。従来の血液検査では、結果を「正常範囲」と比較しますが、これは最適な健康状態を示すとは限りません。サイエンス ベースド ニュートリションでは、最適な範囲を使用して、よりよい健康状態のための食事とサプリメントの推奨事項を提供します。

自己免疫疾患は、免疫系が誤って体の細胞、組織、臓器を攻撃する疾患です。これらの疾患は、皮膚、結合組織、関節、筋肉、臓器、腺、血管系など、体のさまざまな部分に影響を及ぼします。治療法のない自己免疫疾患は 80 種類以上知られていますが、治療では、誘因を特定し、食事、身体活動、睡眠習慣、ストレス管理の変更を含む長期計画を立てて症状を管理することに重点を置いています。

ブース博士は、自己免疫疾患、糖尿病、関節炎、喘息、心臓病、炎症性腸疾患などの慢性疾患の根本原因を特定し、対処するための科学的アプローチである機能医学を適用しています。彼女は、科学的アプローチに基づく栄養学、血液検査評価、およびマイクロバイオームの健康のための GI MAP テスト、食物アレルギーテスト、自己免疫テストなどのさまざまな技術を使用して、最適な健康状態のための個別の治療計画を作成します。このアプローチは、これまで治療がうまくいかなかった患者に劇的な結果をもたらすことがよくあります。

 病気や障害を引き起こし、拡大させ、悪化させる大手製薬会社の製品に屈するのではなく、予防医学や治癒のために自然療法を使用する方法についてのヒントをさらに得るには、 インターネットで NaturalMedicine.newsにアクセスしてください。#ScienceBasedNaturalMedicine


 https://www.naturalnews.com/2025-02-22-time-to-switch-evidence-based-natural-medicine.html

• ポップコーンは、全体的な健康をサポートする食物繊維と必須ビタミンやミネラルを摂取できる健康的なスナックです。


• エアポップポップコーンには、1食あたり3〜4グラムの食物繊維が含まれており、これは1日の推奨摂取量の約15％に相当します。


• ポップコーンには、ビタミンB、葉酸、マンガン、リン、カリウム、亜鉛、ポリフェノールやフェノール酸などの抗酸化物質が豊富に含まれています。


• 油の使用を最小限に抑えてコンロで調理したポップコーンは、不健康な添加物が入ったパッケージ済みのポップコーンよりも好ましいです。


• ココナッツオイルは飽和脂肪を多く含んでいるにもかかわらず、ラウリン酸を多く含んでいるため、健康に良いという独特の利点があり、高温調理に適した安定した栄養価の高いオイルです。

ポップコーンは、映画館でも、自宅でも、外出先でも、長い間愛されてきたスナックです。しかし、このサクサクしてふわふわしたおやつは、単に楽しいご褒美以上のものだということをご存知でしたか?

ポップコーンが健康的なおやつとしてあなたのパントリーに置かれるに値する理由を詳しく見ていきましょう。(Today.comより)

ポップコーンが全粒穀物のパワーハウスである理由

ポップコーンは、加熱すると膨らむ特殊な種類のトウモロコシの粒から作られ、特徴的な軽くてふわふわした食感を生み出します。これらの粒は 100 パーセント全粒で、つまり、穀物の 3 つの部分、つまりふすま、胚芽、胚乳がすべて含まれています。

全粒穀物は、全体的な健康をサポートする繊維、ビタミン、ミネラルを提供するため、バランスの取れた食事に不可欠な要素です。

米国農務省(USDA)によると  、ポップコーン 1 食分 (約 3 カップ) には、成人の大半が 1 日に必要とする全粒穀物の 3 分の 1 が含まれています。つまり、ポップコーンは、この重要な食品群の摂取量を増やす簡単でおいしい方法です。

全粒穀物を食べることは、数多くの健康上の利点と関連付けられており、最適な健康と幸福をサポートすることが示されています。

満腹感を得られる食物繊維たっぷりのスナック

ポップコーンの際立った利点の 1 つは、食物繊維の含有量が多いことです。エアポップポップコーン 1 食分には 3 ～ 4 グラムの食物繊維が含まれており、これは成人の 1 日の推奨摂取量の約 15 パーセントに相当します。

食物繊維は、消化器官の健康を最適に保つために不可欠であり 、定期的な排便をサポートします。また、食物繊維は満腹感を長く持続させるので、空腹感と体重管理に特に役立ちます。

ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富

ポップコーンは食物繊維の供給源であるだけでなく、必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質も豊富に含んでいます。これらの栄養素は、全体的な健康と健康を維持するために不可欠です。

ポップコーンにはビタミンB、葉酸、マンガン、リン、カリウム、亜鉛も含まれています。これらの微量栄養素は、体の正常なエネルギー生成と全体的な健康をサポートします。

さらに、ポップコーンにはポリフェノールやフェノール酸などの抗酸化物質が豊富に含まれており、最適な健康と健康の維持に役立ちます。また、研究によると、ポップコーンにはルテインやゼアキサンチンなどのカロテノイドが含まれており、目の健康と視力に良い効果があるそうです。(関連: 超加工食品をこれらの健康的な代替品に置き換えましょう。)

ポップコーンをできるだけ健康的に作る方法

ポップコーンはもともと栄養価が高いのですが、作り方やトッピングによって全体的な健康度に大きな違いが出ます。ポップコーンを楽しむには、油やバターの代わりに熱風を使うエアポップ法が最適です。

エアポップポップコーンには脂肪やカロリーが添加されていないため、脂肪が少なく栄養価の高いスナックになります。

コンロで作るポップコーンがお好みなら、油を最小限に使う方法を選び、過剰な塩分、バター、人工香料などの不健康な添加物が含まれている可能性のあるパッケージ済みのものは避けてください。

トッピングに関しては、シンプルでヘルシーなものを選びましょう。黒コショウ、乾燥ハーブ、ニンニク、栄養酵母、海藻フレーク、ホワイトチェダーチーズは、余分なカロリー、砂糖、塩分を摂取することなく風味を加えるのに最適です。

ココナッツオイルを他の調理油の健康的な代替品として使用します

ココナッツオイルは長い間、賞賛と論争の両方の対象となってきましたが、そのユニークな栄養プロファイルと健康上の利点により、調理用油の中でも傑出した存在となっています。飽和脂肪の含有量が多いことで批判されてきましたが、最近の研究では、飽和脂肪はかつて考えられていたほど有害ではない可能性があることが示唆されています。

実際、ココナッツ オイルの成分は他とは一線を画しており、他のオイルでは得られない利点を提供します。

ココナッツオイルの主要成分の 1 つはラウリン酸で、総脂肪分の約 40% を占めています。この飽和脂肪は酸化に対する耐性が非常に高いため、ココナッツオイルは揚げ物などの高温調理法に最適です。高温でも安定しているため、簡単に分解されず、栄養価と風味が保たれます。

興味深いことに、ラウリン酸は中鎖脂肪酸に分類されることが多いものの、体内では長鎖脂肪酸のように作用します。研究によると、ラウリン酸の摂取は健康に良いことが分かっています。そのため、ココナッツ オイルは、安定した風味豊かな食用油の利点を享受しながら、全体的な健康を維持したい人にとって賢い選択となります。

オーガニックポップコーンやその他の健康的な食材を購入できる場所

Health Ranger Store は、毎日の栄養摂取量を増やし、全体的な健康をサポートできるよう、より良い食品の選択をお手伝いすることに尽力しています。そのため、オーガニック イエロー ポップコーン カーネル、オーガニック エキストラ バージン ココナッツ オイル、オーガニック ホワイト チェダー チーズ パウダーなど、クリーンかつラボで検証された健康食品の品揃えを自信を持ってご紹介しています。

Health Ranger Select オーガニック イエロー ポップコーンは、電子レンジや映画館のポップコーンに代わる健康的な製品です。オーガニック イエロー ポップコーン カーネルを選ぶ最も重要な利点の 1 つは、合成殺虫剤、除草剤、その他の人工化学物質を含まない製品を摂取しているという安心感です。

市販のほとんどのポップコーン製品とは異なり、ヘルス レンジャー セレクト オーガニック イエロー ポップコーン カーネルは純度、品質、清潔さが検査で確認されています。この罪悪感のない健康スナックには、危険な化学物質、遺伝子組み換え作物、人工香料、有害な添加物は一切含まれていません。ヘルス レンジャー セレクト オーガニック イエロー ポップコーンは中国産ではなく、コーシャ認証とオーガニック認証を受けており、グリホサート、重金属、微生物について検査済みです。

Health Ranger セレクト オーガニック エキストラバージン ココナッツ オイルは、実験室で清浄性と純度が検証された純粋なココナッツ オイルです。健康的なエネルギー レベルと最適な健康をサポートする健康的な中鎖脂肪酸 (MCFA) の優れた供給源です。

非常に用途の広い原料である当社のプレミアム オーガニック ココナッツ オイルは、おいしくて栄養価の高い調理用およびベーキング用オイルの代替品として、またはコーヒー、紅茶、スムージーなどの飲み物に加えることもできます。また、自宅でポップコーンを作るのにも使用できます。

Health Ranger セレクト オーガニック エクストラバージン ココナッツ オイルは、フィリピンの自然豊かな島々の信頼できる栽培農家から調達した高品質のココナッツから丁寧に抽出されています。ビーガン、非遺伝子組み換え、非中国産で、コーシャおよびオーガニックの認証を受けています。また、グリホサート、重金属、微生物学の検査も実施されています。

便利な 14 オンスの容器に入ったプレミアム オーガニック ココナッツ オイルをお試しください。または、長期保存可能な 1 ガロンのバケツもご購入ください。

最後に、おいしいホワイト チェダー チーズ パウダーをポップコーンにトッピングします。 ヘルス レンジャー セレクト オーガニック ホワイト チェダー パウダー は、オーガニック チェダー チーズ (オーガニック ミルク、塩、チーズ カルチャー、酵素)、オーガニック バターミルク、塩を混ぜて作った、健康的で便利なチーズ パウダーで、長期保存が可能です。中熟成チェダー特有の風味があり、防腐剤、人工香料、合成着色料は使用していません。

当社のプレミアム オーガニック ホワイト チェダー チーズ パウダーは、非遺伝子組み換え、非中国産、オーガニック認証済みです。また、グリホサート、重金属、微生物について徹底的に検査されています。お気に入りのレシピに風味と栄養を加えるためにご使用ください。

NaturalNewsRecipes.comにアクセスして  、他の健康的なスナックのレシピをご覧ください。また、  Health Ranger Store や Brighteon Storeにアクセスして 、調理に必要なクリーンな食品をさらに見つけることもできます。

 ホワイトチェダーポップコーンのレシピについては、  このリンクをクリックしてください。

有機イエローポップコーンの種をサバイバル用食料庫に常備しておくべき理由について説明したこのクリップをご覧ください。  

このビデオは Brighteon.comの Health Ranger Store チャンネル からのものです。

 https://www.naturalnews.com/2024-12-19-organic-white-cheddar-popcorn-perfect-healthy-snack.html

• 慢性炎症は現代病の主な原因であり、心血管疾患、糖尿病、自己免疫疾患と関連しています。


• 栄養、睡眠、運動、光への曝露、接地などのライフスタイル要因は、炎症の管理に重要な役割を果たします。


• 抗酸化物質を豊富に含む超肉食の食事を取り入れたり、睡眠を優先したりするなど、進化の必要性に合わせて習慣を再調整すると、自然に炎症を軽減できます。


• 乾燥血液スポット検査などの最新技術は、炎症を効果的に監視し、対処するためのツールを提供します。

慢性炎症とその原因

慢性炎症はサイレントキラーとも呼ばれ、持続的な低レベルの免疫反応で、身体に大損害を与えます。傷の治癒や感染症の予防に役立つ急性炎症とは異なり、慢性炎症は長引いて組織を損傷し、身体機能を阻害します。慢性炎症は、心臓病、糖尿病、自己免疫疾患など、多くの現代病の主因です。しかし、この炎症の急増を引き起こしているのは何でしょうか。その答えは、進化の設計とは一致しない現代のライフスタイルにあります。

加工食品から座りっぱなしの生活習慣まで、現代の私たちの生活は慢性的な炎症の原因となっています。朗報は？根本的な原因に対処し、私たちの習慣を自然の設計図に沿って再調整することで、この傾向を逆転させ、健康を取り戻すことができるということです。

健康を取り戻す：ライフスタイルの見直しの力

自然に健康を取り戻すために考慮すべき点はたくさんあります。

栄養：抗炎症生活の基礎

私たちの祖先は栄養価の高い動物性食品で繁栄しましたが、現代の食習慣はこの進化の青写真から大きく外れています。加工食品、過剰な炭水化物、添加糖、種子油が主食となり、炎症を抑えるどころか炎症を助長しています。

解決策は？動物性タンパク質と健康的な脂肪が豊富な超肉食を取り入れることです。脂肪分の多い魚、牧草飼育の肉、アボカド、卵などの食品は、炎症を抑制し、細胞の修復をサポートする必須栄養素を提供します。加工食品を控え、加工されていない丸ごとの動物性食品に重点を置くことで、抗炎症環境を作り出し、代謝の健康を促進し、病気のリスクを軽減することができます。抗酸化物質の役割は軽視できません。ブルーベリーやラズベリーから、よりエキゾチックなシサンドラベリーやアマラキベリーまで、抗酸化物質は炎症と戦うための貴重な成分です。

睡眠：炎症制御の陰の功労者

睡眠は見落とされがちですが、炎症管理の要です。睡眠不足は体内時計を乱し、C反応性タンパク質などの炎症マーカーの上昇につながります。慢性的な睡眠不足は、メタボリックシンドロームや自己免疫疾患のリスクも高めます。

これに対処するには、規則正しい睡眠スケジュールを維持し、暗くて静かな睡眠環境を作り、就寝前に刺激物を避けるなど、質の高い睡眠を優先してください。十分に休息した体は、炎症を抑制し、組織を修復する能力が高まり、全体的な回復力が高まります。睡眠中の酸素摂取量を増やすには、マルレインチンキを摂取し、鼻呼吸をしてみてください。

運動：運動は薬

現代のライフスタイルは驚くほど座りっぱなしであり、体が最適に機能するために必要な運動を奪っています。運動不足は内臓脂肪を増加させ、炎症性サイトカインを分泌し、慢性的な炎症の一因となります。

解毒剤は？定期的な運動です。早歩き、筋力トレーニング、ヨガ、スポーツなど、継続的な運動は炎症マーカーを減らし、インスリン感受性を高めます。運動は単に健康のためだけではなく、慢性炎症の破壊から体を守るためでもあります。

光への露出：自然の時計と同期する

自然光を浴びることは、概日リズムを維持し、炎症を調節するために不可欠です。しかし、私たちの多くは人工光の下で屋内で日々を過ごし、これらの自然のサイクルを乱しています。

体内時計をリセットするには、朝の日光を優先し、就寝前のスクリーンタイムを制限します。十分な光を浴びると、気分、睡眠の質、免疫機能が向上し、総合的な抗炎症効果が生まれます。

グラウンディング：地球と再びつながる

接地、つまり地球の表面に直接触れることは、炎症を軽減するシンプルですが強力な方法です。裸足で草や砂の上を歩くと、体は電子を吸収してフリーラジカルを中和し、酸化ストレスを軽減します。地球と再びつながることで、体の自然な防御システムを強化し、治癒を促進できます。

ライフスタイルの変化に加えて、現代のテクノロジーは慢性炎症を監視して対処するためのツールを提供しています。たとえば、乾燥血液スポット検査は、オメガ 6 とオメガ 3 の比率などのバイオマーカーに関する洞察を提供し、炎症の一因となる食事の不均衡を特定するのに役立ちます。

https://www.naturalnews.com/2024-12-19-how-modern-lifestyles-fuel-chronic-inflammation-what-to-do.html

スムージーは、食事に果物や野菜をもっと取り入れる便利な方法です。仕事や準備で忙しいときは、ビタミンやミネラルがたっぷりの栄養豊富で元気が出るベリースムージーで一日を始めましょう。

以下は、さまざまな果物や野菜を使った、エネルギーを与えるスムージーのレシピです。( MindBodyGreen.comより提供)

ベリーとスムージー

研究によると、フラボノイドのサブグループであるフラバン-3-オールには、いくつかの利点があることが示唆されています。これらは、健康をサポートする抗酸化物質として機能します。

専門家は、これらのフラボノイドの恩恵を受けるには、フラバン-3-オール濃度を高く保つことを推奨しています。

ある研究で、研究者らは、12時間絶食した健康な男性の小グループの血漿フラバン-3-オール濃度を測定した。雑誌「Food & Function」 に掲載された研究結果によると、バナナベースのスムージーは血中のフラバン-3-オール濃度を低下させるが、ベリーベースのスムージーは上昇させる可能性があることが明らかになった。（関連： プレッパーのレシピ：職人技のプレッツェルパンの作り方）

研究者らはまた、ベリーベースのスムージーはフラバン-3-オールカプセルを単独で摂取した場合と同様に フラバン-3-オール濃度を上昇させたと報告した。

フラバン-3-オールの他の食物源には以下のものがあります。

• リンゴ


• ココアベースの製品


• ブドウ


• 桃


• 梨


• お茶

研究結果にもかかわらず、これはバナナベースのスムージーを飲む価値がないという意味ではないことを覚えておいてください。むしろ、全体的な健康を維持するために、果物などのさまざまな植物ベースの食品を摂取する必要があるという事実を強調しているだけです。

バナナは健康に必要なカリウムが豊富に含まれているので、やはり体に良いです。

ベリースムージーのレシピ

次回、エネルギーと栄養補給が必要なときは、このベリースムージーをお試しください。

材料：

• ミックスベリー 2カップ


• オレンジジュース1カップ


• お好みのミルク1カップ


• ココナッツバター大さじ1杯


• シナモン少々

手順:

1. すべての材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。


2. すぐにお召し上がりください。

食感を良くしたい場合は、コラーゲンパウダー、ナッツバター、プロテインパウダーを1杯加えてもよいでしょう。さらにフラバン-3-オールの効果を高めたい場合は、スムージーにカカオニブや新鮮なベリーを散らしてください。

試すべき、もっと元気になるスムージーレシピ

家族全員分の栄養たっぷりのスムージーを準備して時間を節約しましょう。スムージーを準備するには、事前に果物と野菜をすべて用意しておきます。

こうすることで、毎朝のスムージー作りに費やす時間が短縮されます。グリーンスムージーを作る場合は、果物や野菜を切り刻み、材料を冷凍保存可能な容器またはビニール袋に入れて保存します。

栄養豊富でおいしいエネルギー補給に おすすめのスムージーレシピを以下にご紹介します。

チェリーブルーベリーカカオスムージー:

• タルトチェリー 1/3カップ


• ブルーベリー 1/3カップ


• バナナ1/2本


• 生カカオパウダー大さじ1/2


• 氷数個

マンゴーマカスムージー:

• 桃 1個（スライス）


• 大きめのマンゴー1/2個（スライス）


• バナナ1/2本


• マカパウダー小さじ1杯


• 好みのミルク1/2〜3/4カップ


• 氷数個

桃のスムージー:

• 桃 1個（スライス）


• ラズベリー一握り


• バナナ1/2本


• アーモンドバター大さじ1/2


• 好みのミルク1/2〜3/4カップ


• 氷数個

ほうれん草とマンゴーのスムージー:

• 大きめのマンゴー1/2個（スライス）


• 新鮮なほうれん草一掴み


• バナナ1/2本


• 抹茶小さじ1〜2杯


• 氷数個

ストロベリーゴジスムージー:

• たっぷりのイチゴ（スライスしたもの）


• バナナ1/2本


• 乾燥クコの実 1/4カップ


• 好みのミルク1/2〜3/4カップ


• 氷数個

手順:

1. 冷凍容器にバナナ半分を入れます。果物や野菜を加え、それぞれをブレンドする準備ができるまで容器を冷凍庫に入れておきます。


2. 各スムージーに氷を数個とミルク 1/2 カップから 3/4 カップ、またはブレンダーの刃が動き始めるまでお好みのミルクを加えてブレンドします。


3. 最後に、アーモンドバター、カカオ、クコの実、マカ、抹茶などの「追加」材料を混ぜます。

エネルギーを与えるスムージー用のラボ検証済みの材料をどこで購入できるか

Health Ranger Store は、エネルギーを高める栄養素の摂取量を増やすお手伝いをすることに尽力しています。

そのため、当社は、フリーズドライ オーガニック バナナ、Groovy Bee® オーガニック フリーズドライ ストロベリー スライス、オーガニック スーパー C ベリー ブレンドなど、クリーンかつラボで検証された健康的な食品オプションを多数取り揃えてご紹介できることを誇りに思っています。

カリウム、ビタミン C、さまざまな重要な栄養素がたっぷりのプレミアム ダイス バナナなら、一年中新鮮なバナナのおいしい味と栄養価をお楽しみいただけます。厳格なオーガニック基準のもと、信頼できるサプライヤーが栽培したプレミアム バナナの木から作られたダイスフリーズドライ オーガニック バナナは、プレミアム フルーツ本来の味、食感、栄養素を保つために、入念なフリーズドライ プロセスを経ています。

Health Ranger Select フリーズドライ オーガニック ダイスカット バナナは、非遺伝子組み換え、非中国産で、コーシャおよびオーガニック認証を受けています。また、グリホサート、重金属、微生物学に関する綿密なラボテストも実施されています。

イチゴには、食物繊維、タンパク質、マグネシウム、マンガン、リン、カリウム、カルシウム、鉄、銅、ビタミンA、B6、B9、C、E、Kなどの必須ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。イチゴは、エラグ酸、プロシアニジン、エラジタンニン、ペラルゴニジンなどの抗酸化物質の素晴らしい供給源です。

栄養学ジャーナルに掲載された研究によると、イチゴはフェノール系抗酸化物質の最良の供給源の一つとされており、その抗酸化物質の含有量は他の多くの果物よりも最大11倍高いそうです。

オーガニックのイチゴは、フリーラジカルによるダメージから体を守り、最適な健康と幸福をサポートする抗酸化物質の優れた供給源です。当社のGroovy Bee® オーガニック フリーズドライ イチゴ スライスは、非遺伝子組み換え、非中国産、コーシャ認証、オーガニックです。

皮膚は自然にコラーゲンを生成しますが、加齢とともに生成速度が著しく低下します。幸いなことに、高品質のコラーゲンペプチドを定期的に摂取することで体内のコラーゲンレベルを高め、健康で輝く皮膚の成長をサポートできます。

最適なコラーゲン レベルを維持し、健康な肌をサポートするために、Health Ranger Store では、Groovy Bee® コラーゲン ペプチド - 加水分解 I 型および III 型コラーゲンの新しいクリーンなロットをお届けします。

当社の最高級の牛コラーゲン パウダーは、ラボで検証されたタイプ I およびタイプ III コラーゲンを使用しています。コラーゲン パウダーは、消化と吸収を最適化するために慎重に加水分解されます。タンパク質やその他の栄養素の優れた供給源である当社の Groovy Bee® コラーゲン ペプチドは、非遺伝子組み換え、非中国産で、グリホサート、重金属、微生物について厳格にラボでテストされています。

Groovy Bee® コラーゲンペプチド - 加水分解タイプ I および III コラーゲンをお気に入りのスムージーに加えて、健康をサポートしましょう。

NaturalNewsRecipes.comにアクセスして、 パントリーにある栄養豊富な食材を使って自宅で作れるレシピをもっとご覧ください。また、  Health Ranger Store や Brighteon Storeをチェックして 、備蓄用のクリーンな食品をさらに入手することもできます。

このリンクをクリックすると、栄養たっぷりのチョコレート スーパー スムージーの別のレシピをご覧いただけます。

下のビデオを見て、オーガニック MCT オイルがあなたのお気に入りのスムージーにどのような効果をもたらすかを学びましょう。

このビデオは Brighteon.comの Health Ranger Store チャンネル からのものです。

（この記事はGreenMedInfo.comから転載）

潰瘍性大腸炎 （UC）は、  北米で75万人以上が罹患している慢性の炎症性腸疾患です。 ^[i] 炎症性腸疾患（IBD）の一種であるこの疾患は、大腸の内壁に開いた傷や潰瘍を引き起こします。消化管全体に影響を及ぼす可能性がある別のIBDの一種であるクローン病とは異なり、大腸炎は大腸の内面のみに影響を及ぼします。 ^[ii]

UCは不治の病と考えられていますが、患者は症状を管理しなければなりません。UCを治療しないと、結腸に長期的なダメージを与え、結腸がんや肛門がんのリスクが高まります。^[iii]幸いなことに、生姜 などの自然療法が  役立つかもしれません。

ショウガ：酸化ストレスの解毒剤

酸化ストレスは、体内の抗酸化防御機構とフリーラジカル（健康な細胞や組織に損傷を与えることが知られている異常な電子）の活動との間の不均衡を反映しています。^[iv] 酸化ストレスは、 潰瘍性大腸炎（UC）の発症と重症化に重要な役割を果たしていると考えられています。

イランのテヘランにあるシャヒド・ベヘシュティ医科大学の研究者らは、抗酸化作用のある植物の根としてよく知られているショウガ（学名：Zingiber officinale）の使用が、UC患者の生活の質、疾患活動性、酸化ストレスに与える影響を調査した。

医学誌「Complementary Therapies in Medicine」^[v]に掲載された論文に よると、研究者らは軽度から中等度の活動性潰瘍性大腸炎の患者46人を集めました。患者はショウガかプラセボのいずれかをランダムに投与され、ショウガ群の被験者は1日2,000ミリグラム（mg）の乾燥ショウガ粉末を4カプセル摂取し、 プラセボ 群は同様の非活性カプセルを摂取しました。

試験は 12 週間にわたって実施され、介入前、介入の中間点、介入終了時に、有効かつ信頼性の高い生活の質と疾患活動性に関する質問票と血液サンプルを使用して測定が行われました。

ショウガは潰瘍性大腸炎患者の生活の質を改善する

この研究の結果は、潰瘍性大腸炎の治療にショウガを使用することに非常に好意的なものでした。わずか 6 週間の摂取で、血液検査により、酸化ストレスのマーカーである有機化合物であるマロンジアルデヒドのレベルが大幅に低下したことが示されました。12 週間後には、このマーカーはほとんど検出されませんでした。

ショウガの補給を12週間続けた後、プラセボを摂取した場合と比較して、疾患活動の重症度のスコアも大幅に改善しました。ショウガの補給の成功を示す最も心強い指標は、12週間の時点で患者の生活の質が大幅に向上したことでしょう。

研究者らは、ショウガのサプリメントはUC患者の転帰を改善できると結論付けました。研究者らは、UC治療におけるショウガの有効性について確固たる結論を得るために、異なる用量とサプリメントの摂取期間を用いたさらなる臨床試験を要請しました。

ショウガ：病気予防の強力な力

 GreenMedinfoには、世界で最も強力な自然治癒物質の 1 つであるショウガの強力な病気予防効果に関する 300 件を超える 科学的要約が掲載されています。ショウガは、心臓病、脳卒中、ガン、糖尿病など、現代の最も一般的な病気に効果があることが証明されており、間違いなくハーブ薬に加えるのに最適な植物の 1 つです。

ショウガのがん予防効果は、ショウガの最も強力な特性の 1 つかもしれません。ショウガから単離された活性化合物の 1 つであるゼルンボンは、 マウスの大腸および肺の発がんを抑制することが示されています 。ショウガから単離された別の活性化合物である ジンゲロン は、「強力な薬理特性」を持ち、研究により結腸直腸がんに対する有望な治療薬として実証されています。^[vi]

潰瘍性大腸炎には多くの原因と症状がある

潰瘍性大腸炎 (UC) の正確な原因は不明ですが、不健康な食習慣や極度のストレスが続く期間などの要因が原因となることがよくあります。過剰な免疫反応として特徴付けられ、体は食物過敏症、腸内細菌の不均衡、または炎症を引き起こすウイルスへの曝露に反応している可能性があります。

少なくとも 1 つの自己免疫疾患と診断された人は、潰瘍性大腸炎を発症するリスクが高くなります。潰瘍性大腸炎の兆候には次のようなものがあります。

• 排便習慣の持続的な変化


• 頻繁または重度の腹痛


• 便に血が混じる


• 再発性または緊急性の下痢


• 2日以上続く微熱

潰瘍性大腸炎は、著しい不快感を引き起こす可能性があります。患者は通常、粘液や血液を伴う頻繁な下痢を経験します。患者が慢性出血を起こすと、慢性疲労を伴う貧血（赤血球数の減少）が発生する可能性があります。

患者によっては、正常に食事や排便ができなくなることがあり、これに伴って重度の体重減少や​​脱水症状が起こり、通常の生活活動に支障をきたすこともあります。

潰瘍性大腸炎は人生を変える診断です

潰瘍性大腸炎は、さまざまな検査によって診断されます。これらの検査の一部または全部は、医師が指示する場合があります。これらの検査には、便のサンプル、貧血を検出するための血液検査、X 線検査、CT スキャンが含まれます。これらの検査に加えて、患者が腹痛や「トイレの問題」を訴えた場合、医師は消化管の内壁を調べるために画像検査を指示することがあります。

IBD の診断に最もよく使用される画像検査法は、内視鏡検査と大腸内視鏡検査です。内視鏡検査は上部消化管と下部消化管で実施できます。上部内視鏡検査は、内視鏡と呼ばれる薄くて柔軟なカメラを喉に挿入して行います。下部内視鏡検査、つまり大腸内視鏡検査は、内視鏡を直腸に挿入して下部腸管を調べます。どちらの検査も軽い鎮静下で行われます。

大腸内視鏡検査を受ける患者は、結腸または直腸内のポリープや小さな腫瘍がないか検査されます。ポリープが検出された場合、通常は生検が行われ、がん細胞が存在するかどうかが調べられます。^[vii] 大腸がんを除外することで、UCのより確定的な診断を下すことができます。

潰瘍性大腸炎は重篤な腸疾患を引き起こす可能性がある

潰瘍性大腸炎は、まれに起こる急性発作から衰弱させる慢性疾患まで、さまざまな重症度を呈することがあります。すべての患者に共通するのは、治療や管理を行わずに放置すると、重篤な合併症を引き起こす可能性があることです。潰瘍性大腸炎の合併症には、次のようなものがあります。

• 重度の出血と貧血


• 結腸の穴


• 重度の脱水症状


• 骨粗鬆症


• 皮膚、関節、目の炎症


• 大腸がんのリスク増加


• 結腸の急速な腫れ（中毒性巨大結腸症）


• 血栓のリスク増加^[viii]

警告サインを無視しないでください。大腸炎の症状がある場合は医師に相談してください。UC が致命的になることはまれですが、重篤で生命を脅かす可能性のある合併症の発症を防ぐために、診断後できるだけ早く治療を開始することが重要です。

適切な治療を行えば、潰瘍性大腸炎は管理可能な病気です

さまざまな重症度で現れる病気の症状と同様に、UC の治療も範囲と強度が幅広く異なります。UC の初期段階では、食生活の改善や適切なストレス管理などのライフスタイルの変更で症状を改善できる可能性があります。

UC 患者には、大腸を内側から攻撃していると考えられる異常な免疫反応を止めるために、免疫抑制薬が処方されることが多いです。

より重度で持続的な潰瘍性大腸炎の場合、治療の選択肢は拡大し、大腸切除術で直腸を含む下部結腸の完全または部分的な切除（結腸切除）が含まれることがあります。このような場合、患者はストーマを必要とする場合があります。ストーマとは、新しい身体開口部を作成し、ストーマと収集バッグを取り付けて、身体の老廃物を効果的に再ルーティングする手術です。^[ix]

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詳細はGreenMedInfo.comをご覧ください。

 https://www.naturalnews.com/2024-11-22-ginger-improves-symptoms-of-ulcerative-colitis.html

（この記事はGreenMedInfo.comから転載）

記憶喪失を止めるだけでなく、回復させる方法もあります 。簡単なステップをご紹介します。シカゴのラッシュ大学医療センターの新しい研究で、葉物野菜を 1 日 1 皿食べるだけで、脳の老化が 10 年早まることがわかりました。2 皿食べると、さらに大きな効果が得られます。その方法を以下に説明します。

背景データ: 

緑の葉野菜、ニンジン、ヤムイモ、カボチャなどの色の濃い野菜、柑橘類、ベリー類、サクランボなどのフラボノイドが豊富な果物を多く含む食事は、加齢による記憶力の低下や アルツハイマー病の予防に効果があるという証拠が数多くあります。特に、2つの大規模な研究では、ほうれん草、ケール、コラード、レタスなどの緑の葉野菜の摂取が、加齢による認知機能の低下を遅らせることに最も強く関連していることが示されています。

この効果の原因が緑葉野菜のどの栄養素なのかは正確にはわかっていませんが、単一の栄養素や植物化学物質ではなく、全体の摂取量であると考えられています。とはいえ、いくつかの研究では、個々の食事成分が認知機能低下に対して有意な保護効果を示すことが示されています。たとえば、葉酸、ベータカロチン、ルテイン、ビタミン K1 の食事摂取量が多いと認知症に対する保護効果があると報告する研究があります。ただし、これらの栄養素はすべて保護を提供するための作用機序が異なり、相乗効果が間違いなく期待されることを示しています。

新しいデータ:

この関連性の根底にある生物学的メカニズムの理解を深めるために、ラッシュの研究者らは、ビタミンK1  （フィロキノン）、ルテイン、α-カロチン、硝酸塩、葉酸、ケンフェロール、α-トコフェロールなど、緑葉野菜に含まれる主要な栄養素と生理活性物質と認知機能低下との個別の関係を調査した 。

この研究には、記憶と老化プロジェクトに参加した58～99歳の960人が参加し、平均4.7年間にわたり食品摂取頻度アンケートに回答し、2回以上の認知機能評価を受けた。データは、年齢、性別、教育、認知活動への参加、身体活動、喫煙、魚介類およびアルコール摂取について調整された。これらの要因をコントロールした後、緑葉野菜の摂取は認知機能低下の遅延と関連していた。摂取量上位5分の1（中央値1.3サービング/日）の人の認知機能低下率は、年齢が11歳若返ったのと同等に遅くなった。α-カロチンを除く各栄養素および生理活性物質の摂取量が多いと、認知機能低下の遅延と個別に関連していた。

結論は非常に明確で、緑の葉野菜や、フィロキノン、 ルテイン、硝酸塩、 葉酸、α-トコフェロール、 ケンフェロールを豊富に含む食品を1日1食分程度摂取すると 、加齢による認知機能の低下を遅らせるのに役立つことがわかりました。

解説：

食事に加えて、栄養補助食品も重要です。特に、高効力のマルチビタミンとミネラルの配合と、高品質の魚油から得られる 1,000 mg の EPA と DHA (合わせて) は、基礎的なサプリメントとして考えるべきでしょう。研究により、ビタミン B のサプリメントと EPA+DHA は、記憶障害のある高齢者の知能低下を防ぐのに役立つことが明確に立証されています。さらに、オックスフォード大学が率いる国際チームは、これらの栄養素を多く摂取すると、軽度の認知機能を持つ人の脳が実際に活性化することを発見しました。さらに、知能低下の症状に悩む人には、コエンザイム Q10 を PQQ、ホスファチジルセリン、クルクミンと一緒に摂取して脳機能を高めることもお勧めします。

詳細はGreenMedInfo.comをご覧ください。

アーモンドは、脳の健康を最適に保つために不可欠ないくつかの重要な栄養素が豊富に含まれています。

ビタミンE

アーモンドには必須栄養素、特にビタミンEが豊富に含まれています。アーモンド28グラム、つまり約43個で、1日のビタミンE必要量の約50％を摂取できます。このビタミンには神経保護作用があり、特に軽度認知障害から認知症への進行を遅らせる効果があることが、2021年に「ヘルスケア」誌に掲載された研究で明らかになりました。

研究によると、ビタミン E は神経伝達を改善し、神経毒性を軽減することで脳の健康を守るのに役立つ可能性があります。さまざまな研究により、ビタミン E レベルが高いほど、特に高齢者やアルツハイマー病などの疾患を持つ人の認知能力が向上することが示されています。

健康的な脂肪

アーモンドに含まれる一価不飽和脂肪は、脳内の細胞膜を含む細胞膜の健康維持に不可欠です。これらの脂肪は脳機能全般をサポートし、認知能力の向上に役立ちます。特に、アーモンドには脳細胞の構造と機能の維持に不可欠なオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。

Cureusに掲載された研究によると、オメガ3脂肪酸は認知能力の促進、ニューロンの保護、神経変性の防止に重要な役割を果たします。これらの有益な効果は、膜流動性の向上と神経伝達物質の放出の促進という2つのメカニズムによって実現されます。

フラボノイド

カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究者らが実施した調査では、アーモンドを定期的に摂取すると、特に論理的推論や問題解決能力を必要とする作業において、参加者の記憶力と認知機能が向上することがわかった。

認知能力が向上する理由の 1 つは、抗酸化作用があることで知られるフラボノイドがアーモンドに含まれていることです。これらの天然化合物は、認知機能の低下につながることが知られている脳内の炎症と酸化ストレスを軽減し、血流を促進します。

アーモンドには、神経保護効果のある食物性フラボノイドが豊富に含まれています。Genes & Nutrition 誌に掲載された研究では、これらのフラボノイドが神経毒による損傷からニューロンを保護し、神経炎症を軽減できることが強調されています。さらに、認知機能、学習、記憶力を高める可能性があります。

マグネシウム

アーモンドはマグネシウムの優れた供給源です。マグネシウムは主にエネルギー生成に関与するため、脳の健康に重要な役割を果たします。マグネシウムが不足すると、脳細胞でのエネルギー生成が阻害され、認知機能に影響を及ぼします。

さらに、マグネシウムは脳細胞内のγ-アミノ酪酸（GABA）やグルタミン酸などの神経伝達物質やカルシウム濃度を調節し、学習、記憶、ニューロンの活動をサポートします。また、脳内のマグネシウム濃度が高いと神経新生（新しい脳細胞の生成）が促進され、認知適応力と柔軟性が向上することが研究で示唆されています。

アーモンド：完璧なおやつ

生のアーモンドは、ローストの過程でビタミンや健康的な脂肪の一部が減少することがあるため、一般的にローストしたアーモンドよりも栄養価が高いです。塩分が加えられると高血圧の原因となる可能性があるため、無塩アーモンドの方が全体的な健康には良い選択です。

アフガニスタンとイランで栽培されるマムラ バダム アーモンドは、独特の曲線と優れた栄養価が特徴です。大量生産されるカリフォルニア産アーモンドとは異なり、マムラ アーモンドは栄養価が高いとされ、オメガ 3 などの健康的な脂肪分が多く含まれています。その高品質と限定生産により、市場で最も高価なアーモンドの 1 つとなっています。

アーモンドは、時間帯や状況を問わず、完璧なスナックです。オートミールに加えて風味を増したり、朝の通勤中におやつとして食べたり、ランチでチップスの代わりに健康的なサクサク感を楽しんだり、アーモンドはどんな場面にもぴったりです。

午前中の空腹を抑えるためにデスクに瓶を置いておき、ナッツの力でサラダにトッピングしたり、午後のエネルギー不足に頼ったりしてください。外出中ですか? 便利で満足できるスナックとして、アーモンドをハンドバッグや車に入れて持ち歩きましょう。夜遅くでも、アーモンドは罪悪感なく空腹を満たしてくれます。どんなときでも、アーモンドはあなたを助けてくれます。

スナックにさまざまな食感のミックスがお好きなら、アーモンドを中心にトレイルミックスのブレンドを作ってみてください。ドライフルーツ、ダークチョコレートチップ、ココナッツの削りかすなど、お好きなものを加えて、サクサクと歯ごたえのある楽しいヘルシーなスナックを作りましょう。創造性を発揮して、完璧な組み合わせを作りましょう。

このビデオを見て、 アーモンドが脳にどのような影響を与えるかを学びましょう。

このビデオはBrighteon.comの Daily Videos チャンネルからのものです。

 https://www.naturalnews.com/2024-10-17-boost-cognitive-function-and-memory-with-almonds.html

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アーモンドは、単にサクサクして満足感のあるスナックというだけではなく、健康に大きなメリットをもたらす栄養素が詰まっています。

アーモンドの木としてよく知られているPrunus dulcisの種子は、何世紀にもわたり、世界中で伝統的な薬や食事に使用されてきました。現在、現代科学は、古代文化がずっと知っていたことを裏付けています。アーモンドには、さまざまな方法で健康とウェルネスをサポートする必須栄養素と生理活性化合物が豊富に含まれています。

アーモンドには驚くほど多様な栄養素が詰まっています。主に健康的な脂肪（約 50 パーセント）、タンパク質（約 25 パーセント）、炭水化物（約 20 パーセント）で構成されており、食物繊維もかなり含まれています。食物繊維は不溶性と可溶性の混合で、比率は 4:1 です。また、アーモンドは水分含有量が低いため、長期保存に最適です。

アーモンドの際立った特徴の 1 つは、脂肪含有量です。アーモンドに含まれる脂肪のほとんどは、心臓に良い一価不飽和脂肪 (約 60%) で、その中で最も多いのはオレイン酸です。アーモンドには多価不飽和脂肪 (約 30%) も含まれており、その中には全体的な健康をサポートするもう 1 つの健康的な脂肪であるリノール酸も含まれています。

アーモンドには、アルブミンやアマンディンなどの重要なタンパク質のほか、筋肉や組織の健康維持に重要な構成要素であるアルギニン、シスチン、ヒスチジン、リジン、フェニルアラニン、ロイシン、メチオニン、トリプトファン、バリンなどの必須アミノ酸も含まれています。

アーモンドには、重要なビタミンやミネラルも豊富に含まれています。チアミン (B-1)、リボフラビン (B-2)、ナイアシン (B-3)、パントテン酸 (B-5)、ピリドキシン (B-6)、葉酸 (B-9) など、必須ビタミン B 群のほぼすべてが含まれています。また、強力な抗酸化物質として働くビタミン E (トコフェロール) も豊富に含まれています。ミネラル面では、アーモンドには銅、マンガン、リン、カリウム、セレン、ナトリウム、硫黄、亜鉛が含まれており、これらはすべてさまざまな身体機能の維持に不可欠です。

これら以外にも、アーモンドには健康を促進する生理活性化合物が豊富に含まれています。アーモンドには、抗酸化作用があることでよく研究されている化合物であるフラボノイド、フェノール酸、タンニン、テルペノイドが含まれています。これらの化合物は、さまざまな病気につながる体内の酸化ストレスと戦うのに役立ちます。

アーモンドが健康に驚くべき効果をもたらす仕組みは次のとおりです。

血糖値

グリセミック指数が低いアーモンドは、食後の血糖値の急上昇を引き起こしにくいです。この効果に寄与する主な成分の 1 つが、アーモンドに豊富に含まれるミネラルであるマグネシウムです。マグネシウムはインスリン感受性を高め、体が血糖値をより効率的に調節するのに役立ちます。さらに、アーモンドに含まれる繊維と健康的な脂肪は、消化を遅らせ、血流に糖が放出されるのを遅らせるために一緒に働きます。この二重の作用により、突然の血糖値の急上昇を防ぎ、食後の血糖値を安定させ、糖尿病管理をサポートする自然な方法を提供します。

免疫防御

アーモンドに含まれる重要な栄養素の 1 つに亜鉛があります。亜鉛は白血球を活性化するのに欠かせないミネラルで、感染症と闘う上で重要な役割を果たします。さらに、アーモンドはビタミン E の強力な供給源でもあります。ビタミン E は強力な抗酸化物質で、免疫細胞を酸化ダメージから保護し、その機能を維持するのに役立ちます。アーモンドに含まれる葉酸やナイアシンなどのビタミン B は、免疫細胞の生成をサポートし、エネルギー代謝を促進します。これらの栄養素は相乗効果を発揮して免疫システムを強化し、病気を予防する効果を高め、病気の回復を早めます。

骨と関節

アーモンドに含まれる最も重要な栄養素の 1 つはカルシウムです。カルシウムは、強い骨と歯を作り、維持するために不可欠です。マグネシウムは骨の形成をサポートし、カルシウムを効果的に吸収する体の能力を高めます。リンはカルシウムと連携して骨密度を維持します。これらの栄養素は骨と関節を強化するのに役立ち、骨粗しょう症などの病気のリスクを減らし、全体的な骨格の健康を促進します。

記憶と認知機能

2 つの主要成分、リボフラビン (ビタミン B2) と L-カルニチンは、健康な神経機能を維持し、脳力を高める上で重要な役割を果たします。マグネシウムは神経機能を助け、脳がより効率的にコミュニケーションできるようにします。さらに、アーモンドの皮に含まれるフラボノイドはビタミン E と組み合わせることで、強力な抗酸化保護を提供します。これらの抗酸化物質は、認知機能の低下や記憶喪失につながる要因である酸化ストレスと戦います。脳のエネルギー生成をサポートし、加齢による損傷から保護し、全体的な認知機能を向上させる働きがあります。

心臓の健康

アーモンドは、しばしば「良い」脂肪と呼ばれる一価不飽和脂肪を豊富に含み、心臓病の主要因である「悪い」コレステロールである LDL コレステロールのレベルを下げるのに重要な役割を果たします。これらの健康的な脂肪は、LDL コレステロールを減らすのに役立ち、心臓血管の健康をサポートする「良い」コレステロールである HDL コレステロールを維持または増加させることもあります。

アーモンドの皮には植物ステロールも含まれており、腸内でコレステロールと競合して吸収されるため、コレステロール管理にも役立ちます。また、アーモンドはビタミンEの優れた供給源でもあり、動脈を酸化ダメージから保護するのに役立ちます。酸化ダメージは動脈硬化や動脈のプラーク蓄積につながる要因です。

体重管理

アーモンドを食べることは、賢明な体重管理の目標をサポートする効果的な戦略になり得ます。栄養価の高いこの種子は、より長く満腹感を感じさせ、全体的なカロリー摂取量を減らすことができます。この満腹感に大きく貢献しているのが、アーモンドに含まれる豊富な食物繊維です。食物繊維は消化を遅らせ、空腹感をコントロールし、渇望を抑えるのに役立ちます。

さらに、アーモンドはタンパク質の優れた供給源でもあり、食事の間の満足感を維持するのに重要な役割を果たし、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。アーモンドに含まれる健康的な一価不飽和脂肪は、脳に空腹の信号を送る「グレリン」などのホルモンと相互作用します。体内の脂肪細胞は「レプチン」と呼ばれる別のホルモンを放出し、十分なエネルギーが蓄えられているときに脳に信号を送ります。

肌の健康

アーモンドの際立った成分の 1 つはビタミン E です。これはよく知られた抗酸化物質で、紫外線 (UV) や環境汚染物質による皮膚細胞の損傷を防ぎます。さらに、アーモンドの皮に含まれるポリフェノールは、皮膚の酸化ストレスを軽減し、小じわやシワの形成を遅らせるのに役立ちます。アーモンドに含まれる一価不飽和脂肪は、皮膚の水分補給と弾力性を維持するのに重要な役割を果たします。

このようなストーリーをもっと知りたい場合は、FoodIsMedicine.comをご覧ください。

オーガニックアーモンドの利点について詳しく知るには、このビデオをご覧ください 。

このビデオはBrighteon.comの Health Ranger Store チャンネルからのものです。


 https://www.naturalnews.com/2024-10-16-almonds-tiny-superfood-offers-huge-health-benefits.html


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 玉ねぎ：見過ごされがちな自然のスーパーフード

2024年10月11日 //オリビア・クック//ビュー

タグ:アリウム セパ、代替医療、抗がん、骨の健康、がんの解決策、フラボノイド、食品療法、食品科学、機能性食品、良いがん、良い食べ物、良い健康、良い医学、治癒術、漢方薬、ケンフェロール、自然療法、自然療法、玉ねぎ、有機硫黄化合物、がんの予防、ケルセチン、研究

タマネギは学名をAllium cepa といい、単なるキッチンの必需品ではありません。豊かな風味だけでなく、薬効があることから、何世紀にもわたってさまざまな文化で使用されてきました。

最近の研究では、エビデンスに基づく補完代替医療（ECAM）誌に掲載されたものも含め、タマネギにはさまざまな健康効果をもたらす天然化学物質 である生理活性化合物が豊富に含まれていることが強調されています。

玉ねぎの効能は、その驚くべき栄養プロファイルから始まります。より魅力的なスーパーフードに押されて見過ごされがちですが、玉ねぎは一口ごとに幅広い必須栄養素を静かに届けてくれます。

中サイズの生の玉ねぎ（約 148 グラム）には、わずか 45 カロリーしか含まれておらず、脂肪やコレステロールは含まれていません。低カロリーでありながら、玉ねぎには必須のビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、これらはすべて健康全般を促進する上で重要な役割を果たします。

科学的に裏付けられたタマネギの健康効果

タマネギには、植物が作り出す健康にさまざまな効能を持つ天然化合物である植物化学物質が豊富に含まれています。植物化学物質には、有機硫黄化合物、フェノール化合物（フラボノイド、リグナン、フェノール酸、タンニンを含む）、多糖類、サポニンが含まれています。研究により、タマネギはさまざまな方法で健康を促進することがわかっています。

骨密度

定期的にタマネギを食べることは、特に閉経期または閉経後の女性にとって、骨の健康に大きなメリットをもたらす可能性があります。2009 年にMenopause 誌に掲載された研究によると、タマネギを頻繁に摂取する女性は、食事にタマネギをまったく含めない女性に比べて、股関節骨折のリスクが 20% 低いことがわかりました。これは、骨密度の低下に特に弱い女性にとって、タマネギが骨密度を維持する保護的役割を果たす可能性があることを示唆しています 。

さらに、タマネギは骨密度を低下させる慢性疾患である骨粗鬆症の予防にも効果があることがわかっています。2020年にFood Frontiers誌に発表された研究では、タマネギが骨粗鬆症に関連する炎症プロセスに対処することで骨の健康をサポートする可能性があることが強調されています。

癌

『Molecular Nutrition & Food』誌に掲載された研究では、ネギ属の野菜の摂取とこのタイプのがんの発生率の低下との間に強い関連性があることが判明しました。

タマネギに含まれる重要な成分の一つは、強力な抗がん剤と考えられているケルセチンです。メリーランド大学医療センターの専門家によると、ケルセチンは、乳房、結腸、子宮内膜、肺、卵巣、前立腺など、さまざまな種類の腫瘍のがん細胞を抑制する可能性があるそうです。

全国タマネギ協会は、オランダで最近行われた研究を取り上げている。その研究では、タマネギを摂取した人は、お茶を飲んだ人よりも2倍、また、ケルセチンを多く含むリンゴを食べた人よりも3倍以上、ケルセチンを吸収したことが明らかになった。

さまざまな品種の中で、赤玉ねぎは特にケルセチンが豊富であることが際立っていますが、エシャロットや黄玉ねぎも良い選択肢です。対照的に、白玉ねぎにはケルセチンやその他の抗酸化物質が最も少なく含まれています。

アジア太平洋臨床腫瘍学ジャーナルに掲載された研究によると、ネギ属の野菜を摂取すると大腸がんのリスクが低下することが明らかになりました。研究者らは 800 人以上の参加者を調査し、ネギ属の野菜を多く摂取した人は、摂取量の少ない人に比べて 大腸がんを発症する確率が 80% 近く低いことを発見しました。

タマネギは、がん治療を受けている人にも効果があるかもしれません。Integrative Cancer Therapies 誌に掲載された研究によると、黄タマネギを食べると、化学療法を受けている乳がん患者の インスリン抵抗性と高血糖を軽減する効果があることがわかりました。

消化

タマネギは食物繊維を多く含んでいるため、便通を良くし、消化を全体的に良くしてくれます。タマネギに含まれる特殊な水溶性食物繊維はオリゴフルクトースと呼ばれ、腸内の善玉菌に栄養を与えるのに役立ちます。

Clinical Gastroenterology and Hepatologyに掲載された研究によると、 オリゴフルクトースは特定の種類の下痢の予防と治療に役立つことが示唆されており、消化器系の問題が生じたときに玉ねぎを食事に加えることは有益であると言えます。

さらに、全米タマネギ協会によると、タマネギに含まれる植物化学物質は有害なフリーラジカルを中和するのを助け、胃潰瘍を発症するリスクも低下させる可能性があるという。

目の健康

タマネギは目の健康にも潜在的な効果があり、特に加齢による角膜の変化を抑える効果があると考えられています。

2021年に『解剖学と細胞生物学』誌に発表された研究では、新鮮なタマネギジュースが、加齢とともによく見られる角膜の構造的・機能的変化にどのように役立つかが調査された。ラットを対象に実施されたこの研究では、希釈したタマネギジュースを点眼薬として12週間投与したところ、高齢ラットにいくつかの改善が見られたことが明らかになった。改善には、眼圧の低下、涙液分泌の増加、加齢により劣化した角膜の主要層の修復などがあった。

研究者らは、これらの効能はタマネギジュースの抗酸化作用によるもので、眼組織を損傷から守るのに役立つ可能性があると示唆した。また、タマネギジュースは、角膜の健康に不可欠な上皮成長因子受容体（EGFR）やペアボックスタンパク質6（PAX6）などの主要タンパク質の活性化を引き起こすことも発見した。これは、タマネギが組織の修復を促進し、酸化ストレスを軽減することで、加齢とともに健康な眼を維持するのに役立つ可能性があることを示唆している。

さらに、2014 年にJundishapur Journal of Microbiologyに掲載された研究では、タマネギジュースには抗菌作用があり、目の表面にある特定の細菌の増殖を阻害する可能性があることがわかりました。この効果についてはさらに研究が必要ですが、タマネギジュースには眼瞼炎 (まぶたの炎症) や結膜炎 (「ピンクアイ」とも呼ばれ、結膜の感染症または炎症で、白目の部分を覆う透明な膜で、炎症や赤みを引き起こすことが多い) などの一般的な目の感染症に効果がある可能性があることが示されています。

心臓の健康

2002年にThrombosis Research誌に発表された研究によると、タマネギに含まれる硫黄化合物は天然の血液凝固阻止剤として作用する。つまり、血小板が凝集するのを防ぐ効果がある。血小板が凝集すると、心臓発作や脳卒中のリスクが高まる可能性がある。この発見は、同じ雑誌に掲載された1992年の同様の研究によって裏付けられており、ニンニクに含まれる硫黄の心臓への効能を調べたものである。

さらに、1987 年にJournal of Hypertensionに掲載された研究では、硫黄の摂取が動物の高血圧の進行を遅らせたり、軽減したりする効果があることがわかっています。この効果が人間にも当てはまるかどうかはさらなる研究が必要ですが、この研究は心臓の健康に対する硫黄の潜在能力を浮き彫りにしています。

最近の研究では、さまざまな身体機能の調節を助ける分子であるオキシリピンが、コレステロール値の管理に役割を果たす可能性があることも明らかになりました。2017年にRedox Biologyで発表された研究結果によると、タマネギを食べると、健康的な血中脂肪とコレステロール値を維持するのに役立つオキシリピンが増加します。

タマネギに含まれるフラボノイドのケルセチンも心臓の健康を促進する上で重要な役割を果たします。ケルセチンは高コレステロールによって引き起こされる動脈内のプラークの蓄積を防ぎ、心臓発作や脳卒中のリスクを低下させます。

2018年にPharmacy & Pharmacology International Journalに掲載された注目すべき研究では、タマネギがコレステロールを下げる仕組みが調査されました。研究者らは、参加者に2か月間、朝食、昼食、夕食に分けて毎日200グラムのタマネギを食べてもらいました。結果は有望で、40人の参加者のうち35人の総コレステロール値が大幅に低下しました。著者らは、タマネギとショウガは総コレステロールとLDL「悪玉」コレステロールの両方を低下させることで、冠動脈疾患（CAD）のリスクを軽減できると結論付けました。

血糖値

タマネギの主要成分の 1 つはクロムです。これは血糖値のバランスを保つのに役立つミネラルです。さらに、タマネギに含まれる硫黄はインスリンの生成を促進し、血糖値を下げるのに不可欠です。

2010 年にEnvironmental Health Insightsで発表された研究によると、赤玉ねぎを摂取した 1 型および 2 型糖尿病患者は、食後最大 4 時間まで血糖値が低下したことがわかりました。これは、食事に玉ねぎを加えると血糖値の急上昇を抑えるのに効果があることを示しています。

2014年にNutrition誌に掲載された別の研究では、2型糖尿病患者が食事にスライスしたタマネギを取り入れると、肝酵素レベルが改善し、血糖値が低下することが分かりました。これは、血糖値の調節においてタマネギが貴重な味方となる可能性を浮き彫りにしています。

最もよく使われるタマネギに関するこのビデオをご覧ください。

このビデオはBrighteon.comの Health with Benefits チャンネルからのものです。

https://www.naturalnews.com/2024-10-11-onions-natures-often-overlooked-superfood.html