黄色いベストと日本・世界革命

• ポップコーンは、全体的な健康をサポートする食物繊維と必須ビタミンやミネラルを摂取できる健康的なスナックです。


• エアポップポップコーンには、1食あたり3〜4グラムの食物繊維が含まれており、これは1日の推奨摂取量の約15％に相当します。


• ポップコーンには、ビタミンB、葉酸、マンガン、リン、カリウム、亜鉛、ポリフェノールやフェノール酸などの抗酸化物質が豊富に含まれています。


• 油の使用を最小限に抑えてコンロで調理したポップコーンは、不健康な添加物が入ったパッケージ済みのポップコーンよりも好ましいです。


• ココナッツオイルは飽和脂肪を多く含んでいるにもかかわらず、ラウリン酸を多く含んでいるため、健康に良いという独特の利点があり、高温調理に適した安定した栄養価の高いオイルです。

ポップコーンは、映画館でも、自宅でも、外出先でも、長い間愛されてきたスナックです。しかし、このサクサクしてふわふわしたおやつは、単に楽しいご褒美以上のものだということをご存知でしたか?

ポップコーンが健康的なおやつとしてあなたのパントリーに置かれるに値する理由を詳しく見ていきましょう。(Today.comより)

ポップコーンが全粒穀物のパワーハウスである理由

ポップコーンは、加熱すると膨らむ特殊な種類のトウモロコシの粒から作られ、特徴的な軽くてふわふわした食感を生み出します。これらの粒は 100 パーセント全粒で、つまり、穀物の 3 つの部分、つまりふすま、胚芽、胚乳がすべて含まれています。

全粒穀物は、全体的な健康をサポートする繊維、ビタミン、ミネラルを提供するため、バランスの取れた食事に不可欠な要素です。

米国農務省(USDA)によると  、ポップコーン 1 食分 (約 3 カップ) には、成人の大半が 1 日に必要とする全粒穀物の 3 分の 1 が含まれています。つまり、ポップコーンは、この重要な食品群の摂取量を増やす簡単でおいしい方法です。

全粒穀物を食べることは、数多くの健康上の利点と関連付けられており、最適な健康と幸福をサポートすることが示されています。

満腹感を得られる食物繊維たっぷりのスナック

ポップコーンの際立った利点の 1 つは、食物繊維の含有量が多いことです。エアポップポップコーン 1 食分には 3 ～ 4 グラムの食物繊維が含まれており、これは成人の 1 日の推奨摂取量の約 15 パーセントに相当します。

食物繊維は、消化器官の健康を最適に保つために不可欠であり 、定期的な排便をサポートします。また、食物繊維は満腹感を長く持続させるので、空腹感と体重管理に特に役立ちます。

ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富

ポップコーンは食物繊維の供給源であるだけでなく、必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質も豊富に含んでいます。これらの栄養素は、全体的な健康と健康を維持するために不可欠です。

ポップコーンにはビタミンB、葉酸、マンガン、リン、カリウム、亜鉛も含まれています。これらの微量栄養素は、体の正常なエネルギー生成と全体的な健康をサポートします。

さらに、ポップコーンにはポリフェノールやフェノール酸などの抗酸化物質が豊富に含まれており、最適な健康と健康の維持に役立ちます。また、研究によると、ポップコーンにはルテインやゼアキサンチンなどのカロテノイドが含まれており、目の健康と視力に良い効果があるそうです。(関連: 超加工食品をこれらの健康的な代替品に置き換えましょう。)

ポップコーンをできるだけ健康的に作る方法

ポップコーンはもともと栄養価が高いのですが、作り方やトッピングによって全体的な健康度に大きな違いが出ます。ポップコーンを楽しむには、油やバターの代わりに熱風を使うエアポップ法が最適です。

エアポップポップコーンには脂肪やカロリーが添加されていないため、脂肪が少なく栄養価の高いスナックになります。

コンロで作るポップコーンがお好みなら、油を最小限に使う方法を選び、過剰な塩分、バター、人工香料などの不健康な添加物が含まれている可能性のあるパッケージ済みのものは避けてください。

トッピングに関しては、シンプルでヘルシーなものを選びましょう。黒コショウ、乾燥ハーブ、ニンニク、栄養酵母、海藻フレーク、ホワイトチェダーチーズは、余分なカロリー、砂糖、塩分を摂取することなく風味を加えるのに最適です。

ココナッツオイルを他の調理油の健康的な代替品として使用します

ココナッツオイルは長い間、賞賛と論争の両方の対象となってきましたが、そのユニークな栄養プロファイルと健康上の利点により、調理用油の中でも傑出した存在となっています。飽和脂肪の含有量が多いことで批判されてきましたが、最近の研究では、飽和脂肪はかつて考えられていたほど有害ではない可能性があることが示唆されています。

実際、ココナッツ オイルの成分は他とは一線を画しており、他のオイルでは得られない利点を提供します。

ココナッツオイルの主要成分の 1 つはラウリン酸で、総脂肪分の約 40% を占めています。この飽和脂肪は酸化に対する耐性が非常に高いため、ココナッツオイルは揚げ物などの高温調理法に最適です。高温でも安定しているため、簡単に分解されず、栄養価と風味が保たれます。

興味深いことに、ラウリン酸は中鎖脂肪酸に分類されることが多いものの、体内では長鎖脂肪酸のように作用します。研究によると、ラウリン酸の摂取は健康に良いことが分かっています。そのため、ココナッツ オイルは、安定した風味豊かな食用油の利点を享受しながら、全体的な健康を維持したい人にとって賢い選択となります。

オーガニックポップコーンやその他の健康的な食材を購入できる場所

Health Ranger Store は、毎日の栄養摂取量を増やし、全体的な健康をサポートできるよう、より良い食品の選択をお手伝いすることに尽力しています。そのため、オーガニック イエロー ポップコーン カーネル、オーガニック エキストラ バージン ココナッツ オイル、オーガニック ホワイト チェダー チーズ パウダーなど、クリーンかつラボで検証された健康食品の品揃えを自信を持ってご紹介しています。

Health Ranger Select オーガニック イエロー ポップコーンは、電子レンジや映画館のポップコーンに代わる健康的な製品です。オーガニック イエロー ポップコーン カーネルを選ぶ最も重要な利点の 1 つは、合成殺虫剤、除草剤、その他の人工化学物質を含まない製品を摂取しているという安心感です。

市販のほとんどのポップコーン製品とは異なり、ヘルス レンジャー セレクト オーガニック イエロー ポップコーン カーネルは純度、品質、清潔さが検査で確認されています。この罪悪感のない健康スナックには、危険な化学物質、遺伝子組み換え作物、人工香料、有害な添加物は一切含まれていません。ヘルス レンジャー セレクト オーガニック イエロー ポップコーンは中国産ではなく、コーシャ認証とオーガニック認証を受けており、グリホサート、重金属、微生物について検査済みです。

Health Ranger セレクト オーガニック エキストラバージン ココナッツ オイルは、実験室で清浄性と純度が検証された純粋なココナッツ オイルです。健康的なエネルギー レベルと最適な健康をサポートする健康的な中鎖脂肪酸 (MCFA) の優れた供給源です。

非常に用途の広い原料である当社のプレミアム オーガニック ココナッツ オイルは、おいしくて栄養価の高い調理用およびベーキング用オイルの代替品として、またはコーヒー、紅茶、スムージーなどの飲み物に加えることもできます。また、自宅でポップコーンを作るのにも使用できます。

Health Ranger セレクト オーガニック エクストラバージン ココナッツ オイルは、フィリピンの自然豊かな島々の信頼できる栽培農家から調達した高品質のココナッツから丁寧に抽出されています。ビーガン、非遺伝子組み換え、非中国産で、コーシャおよびオーガニックの認証を受けています。また、グリホサート、重金属、微生物学の検査も実施されています。

便利な 14 オンスの容器に入ったプレミアム オーガニック ココナッツ オイルをお試しください。または、長期保存可能な 1 ガロンのバケツもご購入ください。

最後に、おいしいホワイト チェダー チーズ パウダーをポップコーンにトッピングします。 ヘルス レンジャー セレクト オーガニック ホワイト チェダー パウダー は、オーガニック チェダー チーズ (オーガニック ミルク、塩、チーズ カルチャー、酵素)、オーガニック バターミルク、塩を混ぜて作った、健康的で便利なチーズ パウダーで、長期保存が可能です。中熟成チェダー特有の風味があり、防腐剤、人工香料、合成着色料は使用していません。

当社のプレミアム オーガニック ホワイト チェダー チーズ パウダーは、非遺伝子組み換え、非中国産、オーガニック認証済みです。また、グリホサート、重金属、微生物について徹底的に検査されています。お気に入りのレシピに風味と栄養を加えるためにご使用ください。

NaturalNewsRecipes.comにアクセスして  、他の健康的なスナックのレシピをご覧ください。また、  Health Ranger Store や Brighteon Storeにアクセスして 、調理に必要なクリーンな食品をさらに見つけることもできます。

 ホワイトチェダーポップコーンのレシピについては、  このリンクをクリックしてください。

有機イエローポップコーンの種をサバイバル用食料庫に常備しておくべき理由について説明したこのクリップをご覧ください。  

このビデオは Brighteon.comの Health Ranger Store チャンネル からのものです。

 https://www.naturalnews.com/2024-12-19-organic-white-cheddar-popcorn-perfect-healthy-snack.html

• 慢性炎症は現代病の主な原因であり、心血管疾患、糖尿病、自己免疫疾患と関連しています。


• 栄養、睡眠、運動、光への曝露、接地などのライフスタイル要因は、炎症の管理に重要な役割を果たします。


• 抗酸化物質を豊富に含む超肉食の食事を取り入れたり、睡眠を優先したりするなど、進化の必要性に合わせて習慣を再調整すると、自然に炎症を軽減できます。


• 乾燥血液スポット検査などの最新技術は、炎症を効果的に監視し、対処するためのツールを提供します。

慢性炎症とその原因

慢性炎症はサイレントキラーとも呼ばれ、持続的な低レベルの免疫反応で、身体に大損害を与えます。傷の治癒や感染症の予防に役立つ急性炎症とは異なり、慢性炎症は長引いて組織を損傷し、身体機能を阻害します。慢性炎症は、心臓病、糖尿病、自己免疫疾患など、多くの現代病の主因です。しかし、この炎症の急増を引き起こしているのは何でしょうか。その答えは、進化の設計とは一致しない現代のライフスタイルにあります。

加工食品から座りっぱなしの生活習慣まで、現代の私たちの生活は慢性的な炎症の原因となっています。朗報は？根本的な原因に対処し、私たちの習慣を自然の設計図に沿って再調整することで、この傾向を逆転させ、健康を取り戻すことができるということです。

健康を取り戻す：ライフスタイルの見直しの力

自然に健康を取り戻すために考慮すべき点はたくさんあります。

栄養：抗炎症生活の基礎

私たちの祖先は栄養価の高い動物性食品で繁栄しましたが、現代の食習慣はこの進化の青写真から大きく外れています。加工食品、過剰な炭水化物、添加糖、種子油が主食となり、炎症を抑えるどころか炎症を助長しています。

解決策は？動物性タンパク質と健康的な脂肪が豊富な超肉食を取り入れることです。脂肪分の多い魚、牧草飼育の肉、アボカド、卵などの食品は、炎症を抑制し、細胞の修復をサポートする必須栄養素を提供します。加工食品を控え、加工されていない丸ごとの動物性食品に重点を置くことで、抗炎症環境を作り出し、代謝の健康を促進し、病気のリスクを軽減することができます。抗酸化物質の役割は軽視できません。ブルーベリーやラズベリーから、よりエキゾチックなシサンドラベリーやアマラキベリーまで、抗酸化物質は炎症と戦うための貴重な成分です。

睡眠：炎症制御の陰の功労者

睡眠は見落とされがちですが、炎症管理の要です。睡眠不足は体内時計を乱し、C反応性タンパク質などの炎症マーカーの上昇につながります。慢性的な睡眠不足は、メタボリックシンドロームや自己免疫疾患のリスクも高めます。

これに対処するには、規則正しい睡眠スケジュールを維持し、暗くて静かな睡眠環境を作り、就寝前に刺激物を避けるなど、質の高い睡眠を優先してください。十分に休息した体は、炎症を抑制し、組織を修復する能力が高まり、全体的な回復力が高まります。睡眠中の酸素摂取量を増やすには、マルレインチンキを摂取し、鼻呼吸をしてみてください。

運動：運動は薬

現代のライフスタイルは驚くほど座りっぱなしであり、体が最適に機能するために必要な運動を奪っています。運動不足は内臓脂肪を増加させ、炎症性サイトカインを分泌し、慢性的な炎症の一因となります。

解毒剤は？定期的な運動です。早歩き、筋力トレーニング、ヨガ、スポーツなど、継続的な運動は炎症マーカーを減らし、インスリン感受性を高めます。運動は単に健康のためだけではなく、慢性炎症の破壊から体を守るためでもあります。

光への露出：自然の時計と同期する

自然光を浴びることは、概日リズムを維持し、炎症を調節するために不可欠です。しかし、私たちの多くは人工光の下で屋内で日々を過ごし、これらの自然のサイクルを乱しています。

体内時計をリセットするには、朝の日光を優先し、就寝前のスクリーンタイムを制限します。十分な光を浴びると、気分、睡眠の質、免疫機能が向上し、総合的な抗炎症効果が生まれます。

グラウンディング：地球と再びつながる

接地、つまり地球の表面に直接触れることは、炎症を軽減するシンプルですが強力な方法です。裸足で草や砂の上を歩くと、体は電子を吸収してフリーラジカルを中和し、酸化ストレスを軽減します。地球と再びつながることで、体の自然な防御システムを強化し、治癒を促進できます。

ライフスタイルの変化に加えて、現代のテクノロジーは慢性炎症を監視して対処するためのツールを提供しています。たとえば、乾燥血液スポット検査は、オメガ 6 とオメガ 3 の比率などのバイオマーカーに関する洞察を提供し、炎症の一因となる食事の不均衡を特定するのに役立ちます。

https://www.naturalnews.com/2024-12-19-how-modern-lifestyles-fuel-chronic-inflammation-what-to-do.html

この種の備えは、特に、備蓄している6か月分の食料やその他のサバイバル用品について、詮索好きな近所の人に知られたくない場合に、メリットがあります。(h/t to TheSurvivalMom.com )

ステルス準備とは何ですか?

プレッパーや、さまざまな緊急事態に備えたいと考えている人にとって最大の問題の一つは、SHTF後の世界で注目を集めず、略奪者の標的にならないようにすることです。

場合によっては、この結果、よくあるステレオタイプである「偏執狂的な備蓄者」になってしまうこともあります。

準備をしている人でも、不健康なレベルの被害妄想は役に立たないことを知っています。これを避けるために、自然とより良い準備に役立つ役立つ趣味や家族の活動を組み込む方法を考えることができます。

あなたとあなたの家族がさまざまな緊急事態に備えるのに役立つ趣味や活動をいくつか紹介します。

• 自転車（全体的なフィットネスの向上に役立ちます。）


• 採集（特に SHTF 後に代替の食料源を見つけるときにメリットがあります。）


• ハイキング（健康増進とナビゲーションスキルの向上に役立ちます。）


• オリエンテーリング (ナビゲーション スキルの向上に役立ちます。)


• ヨガ（敏捷性、フィットネス、精神集中、全体的な健康の向上に役立ちます。）

ステルス準備を開始するには、以下のヒントに従ってください。

雨水タンクを設置する

すでに家庭菜園を持っている場合は、雨水タンクを設置するといくつかのメリットが得られます。シークレット雨樋を設置したい場合は、プランターや岩に見せかけたコンテナを設置できます。

人類の知識が攻撃を受けています！政府や強力な企業は検閲を利用して、栄養、ハーブ、自立、自然免疫、食糧生産、備えなどに関する人類の知識ベースを一掃しています。私たちは AI テクノロジーを使用して人間の知識を保存しながら、人間の自由のインフラを構築しています。Brighteon.ioで、ブロックチェーンベースの分散型、検閲不能な言論の自由プラットフォームをご利用ください。Brighteon.AIで、無料でダウンロード可能な生成 AI ツールを探索してください。ラボでテストされ、認定されたオーガニック、非遺伝子組み換え食品や栄養ソリューションを取り揃えたHealthRangerStore.comで買い物をして、人間の自由のインフラを構築する私たちの取り組みをサポートしてください。

ただし、雨水タンクを購入する前に、お住まいの地域の法律を確認してください。ばかげているように思えるかもしれませんが、場所によっては雨水を溜めることは違法です。

有機園芸

家庭菜園で有機栽培の作物を栽培すると、農薬などの有害な化学物質にさらされていることが多い店で買う果物や野菜から家族を守ることができます。

たとえ近所の人があなたがプレッパーだと知らなかったとしても、あなたが庭を掘ったり植物に水をやったりしているのを見ても、彼らは疑わないでしょう。（関連記事：プレッパーの基本：SHTF後に物資を探し回って集める方法）

すでに家庭菜園をお持ちの場合は、敷地内に食用植物を植えることで、食料を栽培する新たな方法を確保できます。食用植物は、次世代のステルス対策であり、究極の食品カモフラージュです。

食べられる風景を作成するには 2 つの方法があります。

• 食べられる花や低木、木を植えたり、


• 家庭菜園の花、茂み、木の間に食用の果物や野菜を植えてカモフラージュします。

どのオプションを選択しても、その結果、災害が発生した後に密かに食料を供給できる、美しく整えられた物件が完成します。

食べられる景観を作るには、ある程度の高度な園芸技術と多くの労力が必要ですが、他人が庭の植物を勝手に食べてしまうのを防ぐには最適な方法です。

ほとんどの場合、備えをしていない人は気づかずに盗むことはできません。

ステルス準備に必要な物資をどこで入手できるか

Health Ranger Store は、特に人目につかずに備えたい場合に、さまざまな緊急事態に備えるお手伝いをすることに尽力しています。

だからこそ私たちは、オーガニックナッツやフリーズドライ食品など、ステルス備蓄用にさまざまな高品質の食品をご紹介できることを誇りに思っています。

Health Ranger Select Organic Raw Cashews (ホール & ピース) は、市場で入手できる最も用途の広いオーガニック製品の 1 つです。袋から出してそのまま食べたり、ヨーグルト、グラノーラ バー、トレイル ミックスに加えたりできます。

高品質のオーガニック生カシューナッツをいつでもお召し上がりいただき、タンパク質、健康的な脂肪、抗酸化物質の摂取量を高めてください。

ヘルスレンジャーセレクトオーガニック生カシューナッツ（ホール＆ピース）は、信頼できる栽培者によって厳格なオーガニック基準に従って慎重に栽培されており、放射線、燻蒸、有毒化学物質にさらされていません。また、当社のプレミアム生カシューナッツは、完全に非遺伝子組み換え、非中国産、ビーガンで、コーシャおよびオーガニックの認証を受けています。

スピルリナタブレットなどのサプリメントを摂取することで、全体的な健康をサポートすることもできます。

スピルリナは、世界で最も効能のあるグリーン スーパーフードとみなされることが多く、それには十分な理由があります。必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の完璧なバランスで知られるスピルリナは、総合的な健康と幸福をサポートできる、生体利用性の高いさまざまな栄養素を提供します。

ヘルスレンジャー セレクト ハワイアン スピルリナは、ハワイの帯水層からの 100% 新鮮な飲料水と、94 種類すべての微量ミネラルと元素を含む超純粋な海洋深層水を組み合わせて、開放的な池で栽培されています。

当社のスピルリナは、特許取得済みのオーシャン チル ドライング技術を使用して丁寧に乾燥され、コールドプレスされて栄養レベルが最大限に保たれています。また、グリホサート、重金属、微生物に関する社内の徹底した実験室検査により、その清潔さと純度も確認しています。

SHTF の前にこっそりと準備する方法についてのヒントをもっと知りたい場合は、 Preparedness.newsにアクセスしてください 。Health Ranger StoreとBrighteon Store で、備蓄用の清潔な食料品のコレクションをご覧ください 。

バランスの取れた食事にスピルリナを取り入れることの健康上の利点に関するこのクリップをご覧ください。

このビデオは、  Brighteon.comの Health Ranger Store チャンネルからのものです。

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出典:

サバイバルママ.com

ヘルスレンジャーストア 1

HealthRangerStore.com 2

HealthRangerStore.com 3

ブライトオン.com


 https://www.naturalnews.com/2024-05-22-stealth-prepping-tips-stay-under-the-radar.html

塩についてこれまで言われてきたことのほとんどは、単に塩の摂取量を減らすというものですが、それが常に最善のアドバイスなのでしょうか。

体内の塩分が不足すると、脱水症状、悪玉コレステロールや中性脂肪のレベルの上昇、心不全による死亡リスクの増加、インスリン抵抗性などの健康上の問題も引き起こされる可能性があります。

すべての塩が同じように作られているわけではありません

一部の種類の塩は、主にその塩がどこで調達されたか、加工されたかどうか、またはどのように加工されたかに応じて、栄養素とナトリウム含有量の点で他の種類よりも健康的であるとして販売されています。

ヒマラヤピンク塩

「センダ ナマック」または「サインダヴァ ラバナ」とも呼ばれる、全天然ヒマラヤ ピンク塩は、ヒマラヤ山脈の麓に近いパキスタンのパンジャブ地方の塩地帯からほぼ独占的に採取されます。自然の状態で何百万年も存在します。腐敗や汚染のない結晶形態。

あらゆる種類の塩の中で最も純粋であると信じられており、他の塩よりも栄養的に優れていることが広く認識されているヒマラヤ ピンク塩には、最大 84 種類のミネラル(カルシウム、塩化物、マグネシウム、リン、カリウム、ナトリウムを含む) と微量元素の独自の組み合わせが含まれています (クロム、銅、ヨウ素、鉄、マンガン、モリブデン、セレン、亜鉛など）をさまざまな安全レベルで含有します。

私たちは人間の自由のインフラを構築し、人々が情報を得て、健康で、認識できるように力を与えています。栄養、健康、備えに関する無料でダウンロード可能な AI ツールについては、この記事のリンクでご覧ください。HealthRangerStore.comでのご購入はすべて、人類に知識と豊かさを与えるためのより多くのツールを構築し、共有するための私たちの取り組みに資金を提供するのに役立ちます。

さらに、人間が消費する他の種類の塩と比較すると、全体的なナトリウム含有量が低くなります。(関連記事:すべての塩が同じというわけではありません: 地球上で最も純粋な塩であるヒマラヤ塩を使用する 20 の方法)

海塩

名前が示すように、海塩は海水または塩湖の水を蒸発させた後に残るもので、カリウムなどの必須ミネラルと、天然に存在するヨウ素、鉄、亜鉛などの有益な微量元素が含まれています。

しかし、湖や海洋の汚染が増加しているため、未精製の海塩には大量のヒ素、鉛、水銀、その他の重金属が含まれている可能性があり、さらに海塩に混入したマイクロプラスチックやナノプラスチックも含まれている可能性があります。人間の食の安全と健康に対する重大な脅威。

塩分の量が多すぎるか少なすぎるか

米国心臓協会などの保健当局や団体は、1日の塩分摂取量の理想的な制限を1日あたり小さじ1～2杯と定めている。ただし、活動レベルに応じて、体のナトリウム必要量が増加する可能性があります。発汗量が多い場合は、失われたナトリウムと塩素を食事から補給する必要があります。

結局のところ、適度な塩分摂取と意識的な塩分摂取が、健康的なナトリウム摂取量を維持する鍵となります。市場で入手可能なさまざまな種類の塩のミネラル含有量は「重要ではない」と考えられていることに注意してください。健康的な食事をし、栄養価の高い自然食品を選択するだけで、体に必要な必須ミネラルを摂取できることが多いためです。

塩分の習慣を抑える方法

ここでは、食事から 減塩する方法を紹介します。

• 包装済みのインスタント食品、食事補助食品、スナックのほか、ベーコン、コールドカット、デリミート、ハム、ホットドッグ、ジャーキー、その他の乾燥肉など、保存のために加工または超加工された肉もやめましょう。肉、ソーセージなど。

• グルタミン酸ナトリウム（MSG）などのナトリウムやナトリウムを豊富に含む風味添加物が多く含まれている缶詰、パッケージ入り、レストランで調理されたスープは避けてください。

• 買い物をするときは、食品ラベルを読んでください。栄養成分表示を使用してパッケージ化された製品を比較し、ナトリウムの 1 日推奨値を下回るように努めてください。1食あたりの1日のナトリウム摂取量の5パーセント以下は低いとみなされ、20パーセント以上は高いとみなされます。1 つの食品パッケージに複数のサービングが含まれる場合があるため、サービングのサイズに注意してください。

• ハーブやスパイスの選択肢を広げましょう。塩分の過剰摂取による健康上のリスクを避けるために、非常に低塩または無塩の調味料ブレンドを試して、食べ物に風味を加えてください。

• 外食を減らし、その代わりにビスケット、パン、ピクルス、サラダドレッシング、サルサ、ソースなどを作って、塩分の摂取量をコントロールできるよう、事前に家庭料理を計画しましょう。

• 外食する場合は、地元で牧草で育てられた肉や家禽を提供し、新鮮な果物や野菜、全粒穀物（大麦、玄米、オーツ麦など）、豆、ナッツ、生鮮食品などのホールフードを提供すると評判のレストランを選びましょう。魚とエビ。等

• この健康的で賢い食事をゆっくりと着実に進めてください。栄養士や栄養士は次のように述べています。数週間かけて脱落して再生します。塩分の摂取量が減ると、塩分の味に対する耐性が低くなります。

このような記事をもっと知りたい場合は、 Health.news にアクセスしてください。

塩分摂取量については、次のビデオをご覧ください。「塩分: 十分ですか?」

このビデオは、Brighteon.comの Health with Benefits チャンネルからのものです。

その他の関連記事:

地球上で最も純粋でミネラルが豊富な塩、ヒマラヤ塩を買いだめする 8 つの理由。

塩 – 敵か味方か?

高血圧の原因を食事のナトリウムのせいにするのは単純すぎます。本当の問題はミネラル不足かもしれません。

塩分が少なすぎると心臓発作を引き起こす可能性があります…フルスペクトルの塩に含まれるミネラルが必要です。

研究: 人間は、食用塩を通じて毎年 1,000 個を超えるマイクロプラスチック粒子を消費しています。

情報源には次のものが含まれます。

ヘルスライン.com 1

ヘルスライン.com 2

ClevelandClinic.org

ブライトオン.com


 https://www.naturalnews.com/2024-04-01-healthiest-salts-contain-more-nutrients-less-sodium.html