手放すことを学ぶ

私たちのエゴの物語は深く根付いており、スピリチュアルなアセンションの旅を始めるまでは、自分がアイデンティティとして誰であると信じているかが定義されます。これらの物語や誤った幻想にしがみつくこと、特にネガティブなエゴの破壊的な内なる悪魔にしがみつくことは、恐怖に基づく身体の潜在意識の反応の主な原因です。これらの未解決の葛藤は、ストレスや不安を知らせる腸内に圧迫感、閉塞感、不快感をもたらします。これらの感情は、持続している間は確かに本物のように感じられますが、実際には、心の中にまだ活動している否定的な思考や信念体系、以前の状況の記憶によって引き起こされます。意識の観点からそれらの記憶の幻想を見ること、つまり今に存在するあなたの全体性を見ることは、あなたの心と体を解放する知覚の変化です。そうすれば、過去を手放すことが自然に起こり、真の感情の調和を経験することができます。

恐怖に立ち向かう

集中して、現実であれ想像であれ、恐怖を引き起こしている状況を見つめ、自分自身にこう断言します。これは学習と成長の機会として歓迎します。それは、私が精神的な束縛の中に存在し、まだ自由になっていない状況を明らかにしています。結果が分からなくても大丈夫です。次に、あなたの恐怖を引き起こす最悪の出来事が起こっていることを心の中で想像してください。喪失や失敗など、あなたの心に付きまとっている恐怖の経験を視覚化してみましょう。その出来事の観察者として、それが感情的な負荷を失い始めるまで、それを何度も繰り返し視覚化します。あなたに何が起こっても、すべてを目撃する永遠の意識は常に大丈夫であることに気づくまで。人が彼らの自我の幻の死を目撃すると、彼らの真の本質はその灰の中から立ち上がり、その束縛から解放され、新しい翼で飛び立ちます。 

オープン・ユア・ハート 

ストレスや恐怖は体を締め付け、心を閉ざします。私たちが判断的で批判的になると、私たちの人生は空虚で、つながりがなく、意味がないと感じ始めます。あなたが「今この瞬間」にもっと存在し、自分自身や他人の感情、ほとんどの人が抱えている根底にある懸念、心配、恐怖に敏感になるにつれて、自然な優しさ、思いやり、共感が培われます。これらの特質は、深い内なる核の強さ、平安、そして人生があなたに提示するものに立ち向かう勇気を育みます。オープンな心、常識と優れた洞察力のバランスが取れていると、共時的な出来事が起こり、振動的に適合する人々があなたの人生経験を共有します。すべての経験は、相互接続という深い意味と、私たちの日常生活の意味を共有し始めます。 

責任を解放する

私たちを傷つけたり、不当な扱いをしたり、裏切ったりした人たちを責めると、私たちの心はかたくなになり、被害者のように感じ、自分自身の苦しみが長引くだけです。人は愛されていないと感じているので、傷つけることをします。彼らは自分自身の中で平和ではありません。この明晰さにより、自分自身の人生に完全に意識を持ち、存在することに集中すると、精神的、感情的、スピリチュアルな健康を妨げる非難、憤り、否定的な感情を手放すことが容易になります。これが無条件の許しの本質です。

真実を語ろう

何の予定も持たずに存在すること（目覚めていることの兆候の1つ）には、自分自身に正直であることが必要です。それが自己不信、罪悪感、憤り、判断、傲慢などに関するものであろうと、自分がまだ信じている物語を自分の内側に見つめ、吟味する気持ちを持たなければなりません。あなたが自分の人生経験のこれらの物語に直面するとき、それらに息を吹き込み、その幻想を見抜くと、それらは消え始めます。自分の信念体系で養わないものは枯れてしまいます。そうすれば、自分のエゴを擁護したり正当化したりすることに囚われなくなるので、人生において真実を話すことが簡単になります。あなたは、ありのままをより大きな真実として受け入れることを学びます。 

リスナーになる

正直さを招き、愛情深い人々を引き寄せる最善の方法は、彼らに興味を持つことです。あなたが彼らと一緒にいると、彼らが心を開いてあなたと自分自身を共有したくなるレベルの信頼を確立するでしょう。聞くことは、その場にいるための最も重要な鍵の 1 つです。他人の話に耳を傾け、自分の環境の音に耳を傾け、特に自分自身の思考の音に耳を傾けてください。思考を超えた静寂、あなたそのものの静寂に耳を傾けてください。聞くことによって、今度は、生き、感じ、振動し、意識を持った人間としての自分自身の経験へとあなたが開かれます。


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ナルシシズムと男性の心の傷

リンダ・マークス著 

今日の世界では、断絶は個人的な病気でもあり、社会的な病気でもあります。それに伴い、依存症、うつ病、ナルシシズムなどの苦しみが蔓延しています。 

人類がこの地球上に存在してから、ここ数百年から千年を除いて、私たちはより集団的な部族社会の中で暮らしてきました。そのような社会では、一人の作家ジャン・リードロフが連続体概念で述べたように、赤ん坊は自己、他者、そして生命全体とのつながりや関連性を細胞的に期待して生まれてきます。 

この観点からすると、幼児として私たちは命とのつながりを感じ、命や人生の他の人々が私たちを人間として認識し、必要なときに最も基本的なレベルで私たちの世話をしてくれることを期待します。同様に、私たちは養育者が、適切な相互依存と共存できる適切な自給自足につながる成熟プロセスを通して私たちを管理してくれることを期待しています。私たちは長時間労働し、多くのことを成し遂げることに重点を置いているため、常に急いで過剰にプログラムされた文化の中で生きています。私たちにはリラックスしたり、防御を緩めたり、深く交流したりする時間がありません。今日の生活のペースも、断絶を維持するもう一つの力となります。  

私たちが部族、村、地域社会に基づいた社会から遠ざかり、断片化され、分断された核家族単位または崩壊した核家族に移行するにつれて、男性と女性の両方の神聖な役割が失われています。今日、男性も女性も、経済的必要性とアイデンティティと場所の感覚のために労働文化に従事しています。多くの男性も女性も同様に、子供たちの生活の中で常に親密な日常生活を過ごすことから遠ざかっています。育児は、多くの場合、専門の保育者に引き継がれます。これは、両親がそれぞれ共働きで誰かが子供の世話をする必要があるか、または片親が生きていくために働いていてそれができないため、子供がいる家に一人の親だけでは負担がかかると感じるためです。同時に 2 つの場所にいないでください。働く親が幸運にも大家族に恵まれても、祖父母は80代になって孫の親代わりになろうとする。かつては子どもの生得の権利と考えられていた、両親や親族からの精力的、感情的、実践的な指導や鏡映しの一部は、現在では受けられなくなってきています。これは男の子にも女の子にも当てはまります。 

ナルシストな傷

ナルシシズムと呼ばれる心と精神への傷は、子どもの傷つきやすく発達しつつある核となる自己感覚が周囲の大人たちに見られず、反映されないときに発生します。子どもたちはそれぞれ、特別な才能と個人的な課題を持ち、単純かつ複雑な多層的な個性を持って生まれてきます。どれか一つの層が発達するには、子どものその部分が見られ、聞かれ、理解され、評価される必要があります。親は鏡として立ち会って、証しをし、反省する必要があります。健康な親は、若者が生活の基準を築くのを助けます。 

子どもには、自分自身の核となる自己感覚を探求し、表現するための安全な環境が必要です。子どもは、自分自身が誰であるかに基づいて、自分自身の満たされていないニーズから子どもに関わるのではなく、いつでも子ども個人を受け入れることができる感情的および精神的なスペースを持っている大人を必要としています。大人は誰でも、子どもの特定の側面を見て発達させることはできるが、他の側面を見て発達させる能力が低い可能性があります。この意味で、子供を育てるには村が必要であり、この村と、村が子供に提供する献身的な長期的な大人の関係の喪失により、子供が成長する多くのレベルの自己が完全に失われることになります。  

親自身の傷や満たされていないニーズが、子どもに寄り添う能力を無効にしたり、親の自己の未発達な部分によって子どもの脆弱で真のニーズに応えられなくなったりすると、子どもの中核となる自己感覚が失われ、断片化され、または未発達になる可能性があります。 。核となる自己感覚の喪失、断片化、発達の欠如がナルシシズムの傷の根源です。生々しく、壊れ、未開発で、道に迷った私たちは、共感し、内側から外側まで充実感を定義し、生命の精神とつながるための準備が整っていない、冷たく残酷な世界に入ります。  

私たちの狩猟採集民や農耕民の祖先と彼らが住んでいた世界は、何世代にもわたってゆっくりと絶滅してきましたが、私たち人間の体には、先人たちの生得の権利であり経験であったつながりに対する細胞の期待が今でも組み込まれています。私たちの原始的な配線が、個人、家族、社会レベルでの断絶を特徴とする今日私たちが住んでいる世界と出会うとき、私たちは生物学的に受け入れる準備ができている以上の無力感と孤独感を経験します。必然的に、私たちは世界を生きていくための防御策を構築する必要があります。

それは実際にあり、私たちが恐れていることや対処する能力が備わっていないことから私たちを守ってくれます。これらの防御は、私たちが実質的に生き残ることを可能にする偽の自己を作り出しますが、それは私たちの傷ついた心と魂を保護するためのマスクです。  

私たちが深みのある感覚を持って生きることはできません。なぜなら、私たちが自己に安全な存在であり、脆弱であることをいとわず、核心にさらされるチャンスがない限り、このレベルで関係を持つことは疲れるからです。ほとんどの人は、知られること、理解されることを切望します。芯から生きることによってのみ、私たちは本来あるべき姿になれるのです。  

トラウマ反応としてのナルシシズム

ある程度の無力感と孤独感は、人間の身体性の精神的パラドックスです。私たちは、本質的な無力感と孤独感が蔓延する瞬間を生き抜き、乗り越えるために、自然、生命力、そしてお互いのつながりに対する信念と信頼を育む必要があります。文化に神聖な基盤、精神的な実践、コミュニティとのつながりがある場合、精神的な危機の瞬間も、理解、敬意、配慮をもって対処されます。人生は大変ですが、その経験は理解され、保持され、さらには共有されます。  

断絶された放棄と無関心の繰り返しの経験は、病的な自立意識に配線され、そこで私たちは人生の感情的な路上で野生の人間になります。神は私たちを見捨て、誰も私たちの痛みを聞いてくれません。私たち一人でやるしかありません。私たちが区画化され、孤立した生活を送っているとき、私たちの痛みの多くは口に出されておらず、目に見えないものです。職場や社会で着用するマスクを開発する人もいます。マスクは実際には良くない人を良く見せます。私たちは、「本当に必要なときに誰もそばに来てくれない。人生においては、私は一人でやらなければならない」という経験をしています。傷ついた心を守るために形成された厚い板の下には誰も触れません。 

ナルシシズムは、核となる自己へのトラウマと、核となる自己の無視/剥奪として同時発生するものと見なすことができます。健全なミラーリングは発達中の自己感覚に栄養を与え強化しますが、ナルシストなミラーリングは発達中の自己の境界を打ち破ります。ナルシシスティックなミラーリングでは、発展途上にある自己が、多くではないにせよ、ある程度のレベルで失われ、影が薄れたり、まったく活性化しなかったりします。  

発展する自己を見るための比喩は、種子が発芽するために必要な条件です。種子は可能性に満ちており、その子孫である植物が完全に体現されるまで成長するために必要なすべての原材料が含まれています。適切な条件がなければ、種子の中にある生命力が輝き出すどころか、腐敗して消滅し、発芽してもしぼんでしまったり、休眠したまま日の目を見ることはありません。健全なミラーリングは魂と精神の発芽を可能にします。自己愛的な偽のミラーリングは、自己意識として芽を出し、完全な発達をサポートし、生​​命へと成長する根を張る可能性を、破壊しないにしても、傷つけます。これは、物理的には表現されない感情的な先天的欠陥を生み出しますが、感情的な限界を設定し、完全に人間になる能力を阻害し、ある意味で失敗するように私たちをプログラムします。  

この意味で、ナルシスト的防衛はトラウマの自然な結果、またはトラウマへの反応です。ここでのトラウマは、自己の境界に対する対人関係の侵害として定義されており、そもそもそれは脆弱である可能性があります。同様に、トラウマを生み出すこのナルシシズムには、剥奪や無視の要素も含まれています。同時に、本質的な接触、鏡映し、関係経験の剥奪によって心は飢え、ナルシストな他者によって強制的に栄養を与えられるため、毒性によって死に至る。これにより、感情の代謝が損なわれます。その人は、感情的な飢餓と有毒な生き方に配線され、良いものを取り入れることができず、悪いものを手放すことができません。  

生きられない現実から身を守るために空想の世界を作り出すことは、身体的または性的虐待を受けた子供たちが生き残るために行うことです。これは解離と呼ばれ、自己が切り離された部分に分裂することです。ナルシシスティックな傷は、2つのレベルでトラウマ反応になります。1つは、私たちの精神的に空虚な文化が私たちの精神的なニーズをサポートできないため、2つ目は、ナルシシスティックに傷を負った両親が存在することができず、発達しつつある自己感覚に影を落とすことが多いためです。癒されないまま放置されると、地図は将来の涙の跡として設定されます。自己の闇の種は、負傷者、その仲間、そして子孫のために蒔かれます。  

ナルシシズムの世代間の連鎖 

健全な人間関係においては、大人は根拠のある自己意識と個人的な境界線を持っています。これは、私はあなたと私が誰であるかを知っており、あなたも私とあなたが誰であるかを知っていることを意味します。そしてそれはさらに拡張して、私は自分自身のニーズ、きっかけ、傷ついた場所、投影を知り、所有することができ、それらをあなたに押し付けたり、あなたを責めたりしないことを意味します。ナルシストな大人が発達中の子供に関わるとき、その人は自分と他人の区別ができないため、自分のニーズ、痛み、投影を子供に押し付ける可能性があります。子どもは、自己とこの侵入的な他者との境界でトラウマを経験することがあります。 

少年少女は、自己の中核部分を失い、断片化し、未発達な部分を抱えたまま成長するため、自分の子供を育てようとすると、親密なレベルや中核レベルで子供を侵略し、無視することになります。ナルシストな親は、根拠のある自己感覚の欠如、境界線が不明瞭または壊れていること、そして発達中の子供のニーズに十分に対応したり対応したりすることができないことによって、ナルシシスティックな傷を引き継ぎます。  

男性の心の傷 

人間関係よりも生産性や機能性を重視する分断された文化の中で育つと、男性も女性も心の傷を負っていますが、男性と女性が自分の傷にどう対処できるかには違いがあります。乳児、幼児、小さな子供として、男の子は確かに感じ、泣きます。6歳になったばかりの息子の母親として、私がこれまで一緒に過ごしてきた男の子の多くは、同年代の女の子よりも感情的に敏感だとさえ言えます。彼らは自分の弱さを口で言うよりも演じてしまう可能性が高いかもしれません。しかし、少年たちの感情の強さと複雑さは確かに明らかです。 

『THE MEN WE NEVER KNEW』の中で、ダフネ・ローズ・キングマは、「明らかに、男子児童は感情を深く感じますが、最終的には社会化がそれらすべてを処理します...感情的な少年は徐々に非感情的な男性に形作られます。」と書いています。彼女は45歳のグラフィックアーティストの言葉を引用し、「この文化は…男性の感受性を破壊する。男性を感情的、性的、精神的、創造的に消滅させる」と語った。 

「男性は、世界を一つにまとめるために、政治的、経済的、社会的な決定を下すために、自分の感情を無視しなければならないと教えられてきました。なぜなら、感情が介入すると自分の選択が台無しになってしまう可能性があるからです」とキングマ氏は言う。「彼らは、感情を持たないように奨励されているだけでなく、時々湧き出てくる感情の蔓延を取り除くよう特に指導されています。」 

男性のアイデンティティは、男性の心と傷ついた男性の心の抑圧に基づいています。キングマ氏は、人間は「本質的に、文明の進歩に必要な苦痛を喜んで引き受け、与えるものである」という信念を文化化してきたと指摘する。それが線路の敷設であれ、戦争であれ、我々は常に男性がその苦痛を負っていると思い込んできた。沈黙の中で痛みに耐える特別な能力。」人間は文明の進歩のために自分の心と命を犠牲にするように教えられてきました。そして、私たちは集団的に、男性は男性の役割が求めるものには影響されないと想定するように教えられてきました。 

男の定義は、感情的な充足よりも義務を優先することです。キングマはそう語る。「ユリシーズのように、男の使命は常に義務であり、自分にとって感情的に満たされるものでは決してありません。男性が感じたくないというこの欲求は非常に普遍的であるため、基本的に、それが人間とは何かについての私たちの定義となっています。」男性は体、顔、そして自己破壊的な習慣に痛みを抱えています。アルコール依存症、薬物依存症、セックス依存症の割合は女性よりも男性の方が高いです。男性は女性よりも心臓発作で死亡し、早期に死亡する率も高い。男性は、根拠のある中心的な自己意識を育んでいない場合、本当に道に迷い、女性よりもはるかに自己破壊的な方法で自分自身を切り離して扱います。 

より深く、より充実した、より豊かな人生を切望する男性は、感情的な充実感や自己表現を求めることは、男性としての成功を規定する社会の力に反するため、この衝動を打ち消してしまうことがよくあります。男性は感情的に自分と深くつながり、それに向かって進むことが難しいことがよくあります。リスクが高すぎます。多くの男性は、感情の船がやってくるのを待ちながら人生を過ごしますが、問題を自分の手で解決したり、自分の人生を創造的に形作ったりすることはありません。男性は感情的な仕事をする必要があることに気づいていません。彼らは社会保障と死を待ちますが、どちらが先かはあまり気にしません。 

感じないなら、対処する必要はない 

男性の心臓の傷には二次的な利益がたくさんあります。権力と富は、傷ついた男性の心を和らげる大きな麻酔薬です。権力と富は、男性に自分の心の空虚感を避けることを可能にする、美しい女性やあらゆる玩具を含む社会的な罠を男性に与えます。「力強いと感じているときは、痛みはありません」と、私がインタビューしたある男性はコメントした。人間は世俗的な報酬を得て、外面的に機能的な自己を構築してきました。しかし、これらの報酬は、失われた、壊れた、未発達、または決して定義されていない、近づきがたい、望ましくない、自己や魂の核となる感覚に根ざしたものではありません。この自己感覚の欠如、脆弱な自己、未開発の自己は、その人に力と注目を集め、痛みを寄せ付けない精巧に構築された精神的/感情的防御システムをもたらします。 

「私たちは皆、限界を超えて私たちを食い尽くしようとする不安と憂鬱の怪物を抱えています」と、起業家であり男性の心の傷の研究者であるマーク・マクドノーはこう述べています。「権力、セックス、アルコール、仕事中毒、娯楽など、私たちはさまざまな骨を投げかけます。その怪物に食べられないようにする方法はたくさんあります。誰も怪物と一緒に座りたくありません。あまりにもひどすぎます。」  

男性も女性も同様に、現代社会における人間存在の特徴であり、男性と女性の両方の心に負った傷を伴う暗い感情から逃げています。男性は女性よりもさらに、精神的苦痛に対する耐性が欠如しています。彼らは痛みや不快感から逃げたり、つながりを断ったり、気を散らしたりすることに依存してしまいます。プロザックやその類の処方薬のような化学溶液の存在が増大していることにより、この怪物との取引を回避する手段がさらに増えています。男性は感じたくないのです。もしそうなら、彼らが明らかにすることは、彼らがアイデンティティと人生を築いてきた基盤と構造に疑問を投げかけ、侵食するかもしれません。

「男性の心臓の傷の性質上、多くの男性は男性の心臓の傷が存在するということを考えたがらない」とシカゴ地域に住む3人の男の子の父親であるアート・マティスは指摘する。「男性の心の傷の特徴は、男性の心の傷の存在を否定することです。」 

キングマ氏は、「男性は長い間自分の感情を抑圧してきたため、自分の感情を実際に経験したらどうなるのかを無意識のうちに恐れています。もちろん、ほとんどの男性はこれを認めていませんが、...自分の生活や行動を調整する...そうすることで、準備ができていない感情に陥ることを避ける...特に男性は、感情的な状態から理性的な状態に戻れないのではないかと心配する。立って行動するための安全で生産的な基盤。  

多くの男性は、自分の感情を信頼する方法、または合理的に理解できることと自分の感情の間の矛盾を調整する方法を知りません。彼らは、感情的なプロセスが解決につながるということを理解する機会がなく、不快感やそのような解決に至るまでにかかる時間に対する耐性がありません。男性は、自分自身について見たくないものに対して防御し、抑圧するために、日常的に感情を否定したり並べ替えたりします。これは痛みを遠ざける一方で、本当の愛も遠ざけます。

人間関係で傷ついた男性の心 

男性も女性も愛を必要としていますが、キングマは、「愛という感情が、関係や現実と交差するまさにその時点で、男性は非常に多くの問題を抱えているのです。実際、女性をこれまで絶望させてきたのはまさにその関係なのです」と認めています。男性との親密な関係を実際に経験することで、男性の苦しみの真の側面が最終的に明らかになります。それは、人間関係の本質が、まさにそのおかげで感情を育み、交換するための聖域となるからです。人間とは何かということが最も剥奪されているのは、感情ではなく奉仕すること、暴露することではなく行動すること、単なる人間ではなく英雄のように振る舞うことである。」女性も親密さを求める闘争に参加し、男性に世界を征服するよう求めますが、家で鎧を脱げない男性に驚くのです。 

歌手のネリー・ファータドによって最近流行した曲「I'm Like a Bird」が、男性の心の傷の蔓延について語っているのは印象的であり、それは男性と女性の両方に見られるナルシストな心の傷ともみなされます。この曲は、貴重で稀有な性質を持っているが、最も献身的な恋人でさえ確実に心を折ってしまう人物について歌っています。最終的には、「私は鳥のようだ。ただ飛んでいくだけだ。自分の家がどこにあるのか分からない。魂がどこにあるのかも分からない。」  

アート・マティスは、「男性はつながりたいという深い欲求と、男性としてそうする必要はないという強い社会的訓練との間の緊張感を抱えて生きている。人間は誰しも共同体に所属する自然な欲求を持っているが、男性はそう教えられてきた」と述べている。男性のアイデンティティは、人間の有機的なニーズと社会的慣習の間で分裂します。」  

男性も女性も同様に、私たちの社会で男性であるというだけで支払われる代償によって、私たちの心と魂にとって最も基本的な栄養である真の感情的な親密さの慰めを奪われています。男性も女性も、伝統的な性別役割を担った完全で充実した人間になることはできません。キングマさんは、男性も女性も平等に苦しんでいると振り返る。「男性が男性の役割の精神を抑圧する要求から解放されるまで、彼らは、そして私たちは、真の親密さの喜びを否定する関係、つまりお互いの深さや力のすべてを発見できるような関係に委ねられることになるでしょう」そして絶妙な脆弱さ。」 

マーク・マクドノーは、男性と女性は暗黙の取り決めを生きてきたと指摘する。取引にはいくつかの要素があります。まず、男性は女性に自分の心の拠り所になってくれるよう求め、その代わりに女性は外の世界に出て殻を被って一生懸命でいる必要がありません。「女性は子供たちと一緒に家にいて、柔らかく抱きしめたままでいられるのです。」第二に、女性は男性に合理的思考をさせるように教えられてきたため、頭と心臓の機能は性別ごとに発達するのではなく、男女間で分担されることになります。  

第三に、ナルシシスティックな心の傷に対する反応は、性別ごとに異なり、それに応じて異なります。男性の反応は、「この人たちは私のことを大事にしてくれない。だから、私は大きくて強くなって、自分のことは自分でやる。私は一人でやっていけるし、誰も必要としない。」というものです。女性の答えは、「私一人ではどうすることもできません。私には一人でやる力がないので、私を守ってくれる人を探します。」です。男性と女性の関係は、2人の完全な人間が一緒になって飛躍的に大きなものを生み出すのではなく、不完全な半分が一緒になって全体を形成することに基づいています。  

男性の心の傷を癒す 

男性も女性も失恋を経験しており、より健康で充実した世界を作るために進化する必要がある、断片化された性の役割を引き受けることを学びました。男性の心の傷を癒すには、男性の精神に聞こえる言語を見つけることが重要です。「癒し」や「男性の心の傷」という言葉自体が女性言葉と思われるかもしれません。私がインタビューしたある男性は、「男性はこのような言葉を聞くと、丘に向かって走ります。『あなたは私を癒したいのだ』と思うのです。」とコメントしました。「あなたは私が完全ではない、十分ではない、大丈夫ではないと思っています。」これは非常に脅迫的であり、男性にとって聞いて理解するのは困難です。」 

何らかの形で男女平等の言語を開発する必要があります。この言語は、成長、充実した人生の構築、創造、さらには育成の言語である可能性があります。男性と女性は団結し、各性別特有の強みや葛藤に対する思いやりを反映する共通言語を見つけるために協力する必要があります。共通言語を見つけるだけでなく、男性と女性が団結して率直に話し、お互いの経験に十分に耳を傾ける必要があります。男性と女性の心の傷を癒すためには、男女間の思いやりが必要です。 

男性と女性の両方と一緒に行う癒しの仕事に加えて、男性は他の男性と一緒に癒しの仕事をする方法も見つける必要があります。これには、各男性の身体的、感情的、そしてユニークな魂としての成長をサポートしてくれる男性の仲間グループを見つけることが含まれます。ミシック・ウォリアー・トレーニングのリーダーであるスパロー・ハートは、男性は他の男性を愛し、他の男性から愛を受けることを学べる場所に置かれる必要があると考えています。同様に、年配の男性は年下の男性や子供たちを指導する必要があります。それが何を意味するのか知らなければ、少年はどうやって大人になれるでしょうか？少年も男性も、成熟した男性としてのアイデンティティを育むために、ロールモデルとコーチの両方が必要です。 

聖なる芸術家ヘイヨカ・メリフィールドは、男性の心の傷を癒すには、私たちの生き方を根本的に変える必要があると感じています。「男性は、人生の中で仕事以上のことをするスペースを確保する必要があります。仕事は、自分がコントロールできると感じる人生の唯一のスペースであるため、多くの男性はそれを想像できません。多くの男性は、壊れた人間関係を抱えて生きており、人間関係の領域で自分が不十分であると感じています」 。

「治癒のプロセスを生き方全体にしなければなりません」とヘイヨカは言います。「自分の優先事項、食事の仕方、運動の仕方、毎日の瞑想の時間の確保、習慣、日常生活の送り方など、人生のあらゆる分野を根本的に変えなければなりません。男性の心臓の傷は、次のような可能性があります。」セラピストのソファでは癒されません。即効性のある解決策はありません。」 

ヘイヨカはまた、日常生活における儀式や神聖な儀式の重要性を認めています。「私たちの霊性はすべて脳の中に閉じ込められています。それを体に落とし込むには儀式が必要です。儀式がなければ、私たちは完全な人間ではありません。」瞑想、儀式、神聖な儀式は、私たちが自然、生命力、そして私たち自身の最高の自己に同調することを可能にします。この調和の場から生きることは、より高い道をたどり、自己、他者、そして自然界に対する人間としての責任についてより深く考えることを刺激します。

私がインタビューした他の男性たちは、男性であることを精神的により安全にする必要があると感じています。男性は物事を実現するのに効果的であると感じる必要があり、夢を現実にするためにサポートされる必要があります。男性は自分の行いが評価される必要があります。3人の子供の父親である42歳の男性は、「私たちは社会が男性に与えるプレッシャーを集団で理解する必要がある。私たちは壊れやすいものだが、それを隠すことを学んできた」と述べた。男性が治療を受けても問題がないようにする必要があります。セラピストは、対立と共感のバランスをとることを学ぶ必要があり、個人の男性は、自分の行動と人生における他の人々への自分自身の影響に対して責任を負うことに耐える必要があります。悲しいことに、男性は、内向きになって内省的な作業をするためのきっかけを見つけるために、通常、失敗、深刻な病気、または重要な希望の崩壊によって達成される個人的な危機を必要としています。 

「男性の力と呼ばれるものをどのように再定義し、その背後に実際には脆弱性、さらには抑圧があることを理解するにはどうすればよいでしょうか?」スパロウ・ハートが尋ねる。「男性が学ぶ基本的なことの一つは、自分たちは使い捨てだということだ。少年が道路の外側を歩き、内側に少女がいる。たとえ彼が殺されても、それほど大きな悲劇ではない。男性は、自分たちの命は無駄だというメッセージを受け取る。セルフケアについて男性と会話することはほとんど侮辱です。 

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この重要な作品の作者に感謝します。

MSMのリンダ・マークスは、マサチューセッツ州ニュートンで男性、女性、カップルの治療に携わる身体中心の心理療法士です。彼女は同僚のブレンダ・ブッシュとともに新しい本『HEALING THE MALE HEART』を執筆中です。彼女に連絡できるのは次のアドレスです。LSMHEART@aol.com 


https://energeticsynthesis.com/library/clear-negative-ego/1776-male-heart-wounding
 

私たちは後戻りはしていません。人類の未来、人類という種の将来の方向性が危機に瀕しており、そのハードルが引き上げられています。私たちは最高の時と最悪の時を過ごしています。この惑星のエネルギー的混乱の頂点にいるときに私たちが感じている不確実性のレベルと見当識障害を否定することはできません。この急速に増大する混乱は、地球の基本的なエネルギー構造への大規模な変化の結果であり、次のサイクルへの進化を促進するために完全に必要なプロセスです。この混沌とし​​たピークにより、人間がマインドコントロールされた現実の誤ったプログラムにどのように依存しているかがわかるように、環境の透明性が根本的に向上しました。これらのマインドコントロールプログラムは、物理世界と私たちの自我が宇宙の中心であると信じ込ませるために、3D人間に広められてきました。私たちは今、現実の真の性質についてのより深い普遍的真実を学ぶことを強いられていますが、それを理解するのは非常に苦痛なことかもしれません。エゴの性質は、永遠の生きた光の至高の性質の存在下で破壊されつつあります。あなたがエゴ、つまり3Dの性格マトリックスから知っていたように、ライフストーリーは終わりました。あなたがそう思っていたものは、決してそうではありません。私たちは有限な自我の性質を離れ、宇宙の意識、つまり私たちの無限のスピリチュアルな性質の中で生きます。私たちの無限の意識は、今という瞬間にのみ生きています。

 行動の不均衡、精神疾患、壊れたシステム、オートマトンの「機械」精神から逆流する切断された定型文は、3D 環境のあらゆる場所で明らかです。舵や方向性がなければ（核となる本質の内なる安定からのみアクセス可能です）、多くの人はこの加速する混沌の真っただ中で完全な混乱を感じます。アセンションサイクルのこの時点を私たちがどのように認識し、経験するかは個人の選択の問題です。この大規模な混乱の中から明晰さを得るには、否定的なパターンとその執着を認識し、それを取り除くためにエゴの心を集中的に訓練する必要があります。外部の結果や個人的な結果に対する執着をすべて取り除く時期が来ています。 

現在、現実に対するエゴの認識が解体されつつあるため、多くの人間は、自分たちが経験していること、そして実際に「見ている」ことの複雑さを理解するのに苦労しています。ほとんどの人が何が起こっているかを誤解しているため、それは非常にトラウマになる可能性があります。このようにする必要はなく、選択肢が提供されます。この地球上ではマインドコントロールが非常に強力に効果を発揮しているため、ほとんどの人は、私たちの周りで毎日目覚めて歩いている実際の現実である多くのものの存在を否定しています。毎日私たちの周りにいる地球外生物やUFOなど（そして私たちのほとんどはその理由を知りません。） 5,000年前のエジプトの神殿に刻まれたヘリコプターやスピードボートの古代の遺物など（私たちが非常に先進的な世紀であったことを証明しています）権力エリートが、個人の憲法上の自由を放棄することに有利な世論を誘導するために、メディア内で継続的に「見えない」敵を作り出すという恐怖手法など。政府や経済構造（金融機関の救済など）は、国民が事業を継続したり、屋根を確保したりするのを助けるために主に役立つはずであると信じることなど。これらすべての例は、ネガティブなエイリアンのアジェンダに直接関係しているかどうかにかかわらず、共通して1つの明白な事実に結びついています。そのすべては、許容される社会的行動としての欺瞞と奴隷化を通じて反人類のアジェンダを促進しているのです。これらの欺瞞を眠ったままにするか、何もしないことによって、私たちはこれらの制御システムに栄養を与え続け、それらを生かし続けます。 

多くの人は、「こんなことと、私が自分の人生を生きることに何の関係があるの？」と言います。これは、人間としてのあなた、子供たち、そして将来のタイムラインが、あなた自身の創造的な表現の自由と自己決定の中で生きていくかどうかにかかわらず、あなたの個人的な生活にすべて関係しています。あなたが今振動している場所は、あなたが体やこの惑星を離れるか、アセンディングオーブに変身するときに振動する場所です。あなたが今決めることは、世代に影響を与えるでしょう。自分自身の永続的な部分に投資し、内なる核となるスピリットとの関係を築きましょう。コアスピリットに入るには、深い恐怖と自己欺瞞の影に直面する必要があります。ご了承ください。見てください。それからそれを神に捧げましょう。柔軟性のない心は、現実の本質を隠蔽し続けるために、闇の勢力の存在を否定し続けるだけです。私たちは内なる真実に到達するために外面的な欺瞞に立ち向かい、難しい質問をしなければなりません。ここで誰が利益を得ているのでしょうか？私たちが目覚めて、見ているものを実際に「見る」のはいつになるでしょうか? この惑星の現実の本質を最終的に「見る」ためには、あなたが知っているすべてを手放さなければなりません。心を解放しましょう。 

今をありのままに受け入れる

私たちの3Dの自我自己とその歪んだ信念体系は、外部環境においてこれ以上強化され続けることはありません。アセンションの道を進んでいる人たちにとって、将来の見通しをコントロールするための計画、戦略はもう終わりです。あなたの生命力はハイヤーセルフの手中にあり、あなたはエゴの干渉なしに新しい言語でコミュニケーションする方法を学んでいます。あなたが今どこにいても、そこには理由があります。あなたの生活環境における不満、不幸、フラストレーションは、「今」という瞬間に認識を変えることしかできません。将来、不幸なエゴを養う魔法の答えはありません。不幸なエゴを克服するには、現状に身を委ね、現状を受け入れる必要があります。進化の発達のこの段階にある多くの未熟な人々にとって、事実を否定し、すべてを外側のせいにする自我は、依然として対処メカニズムとして使用されています。これにより、不快な状況を煽るためのより多くの抵抗とより精力的な反発が促進され、問題が長期化します。私たちは責任を問うゲームをやめ、自分がどのような状況に置かれているとしても、自分の生活環境に対する責任を受け入れなければなりません。地球上の身体で生き、呼吸するということは、あなたがこの困難な時期にここにいることに同意したことを示します。エゴの非難行動や被害者のパターンを避けて、その責任を受け入れてください。現在、多くの人々にとっての外部環境は、仕事、人間関係、健康、お金、所有物、そして社会レベルで崩壊しつつあります。壁、天井、床は陥没しており、多くの人々は、セキュリティと安全を外部から強化していると認識されていたものが失われるのではないかと、深刻なパニックに陥っています。もちろん、これは、無限の意識の可能性を秘めた私たちの核となる本質に意識的に合わせて生きるために、解体しなければならない偉大な幻想です。物理的なものには安全はありません。唯一の安全は、私たちの内なる核と真の心の本質とのつながりです。もしあなたが物理的に解体される時が来たなら、呼吸し、降参し、今をありのままに受け入れてください。できるだけ静かにしてください。あなたはきっと大丈夫です。そうすれば、あなたの人生の物事はずっと楽に進むでしょう。 

スピリチュアルなつながりと自我の精神的、感情的規律を通じて、自分の体、心、感情のバランスを生き、表現することに専念してください。あなたがコントローラーの周波数の範囲外にいるとき、コントローラーはニュートラルバランスを維持することで、あなたに対する力をゼロにします。あなたが精神的および感情的な極性（劣った思考形態と優れた思考形態）から離れていれば、彼らがあなたを操作したりコントロールしたりすることは非常に困難です。コントローラーは「今この瞬間」の意識を制御することができず、活動する神の力の自己組織化を理解していません。あなたが（結果に執着しない観察者を通して）エネルギーのバランスを維持し、体現することができれば、神の力があなたの存在にアクセスし、最も絶望的な状況に解決、和解、平和をもたらすことができます。恐怖は神の力への扉を閉ざし、バランス（平和と愛）は扉を開くことを忘れないでください。 


 https://energeticsynthesis.com/library/clear-negative-ego/1782-free-your-mind

創造の物理学は、私たちがこの時間と空間に（直線的な概念として）どのように存在するかという点で変化しており、私たちの脳と意識は空間/時間を直線的に経験するように配線されているため、この移行は私たちの人間の脳をまさにループ状態に陥らせます。現時点で私が観察しているほとんどの人々はこれらの変化に非常に混乱しており、その混乱は彼らにとって非常に苦痛です。だからこそ、地球上で今何が起こっているのかを理解するための個人的なフレームワークを開発することが重要であり、この成長段階において平静を保つための鍵となります。

スピリットの言語を学び、神のタイミングに合わせて働くことは、個人の正気を維持し、アセンション変革中に統合を維持するために非常に重要です。私たちは 3D メカニズムをより高いオクターブのスピリチュアルな層とそれに対応する次元に残していくので、これは、私たちがこれまで生きてきた古い行動や生き方が現在機能しておらず、将来も機能しないことを意味します。それを強制したりコントロールしたりすることはありません。適応性と柔軟性は、現時点で私たちにとって不可欠な行動の基調です。  

歩く瞑想としての人生を達成するまで、毎日、できれば午前と午後に、内なるスピリットとつながり、コミュニケーションをとる、ある種の練習、運動、またはテクニックを持つことが不可欠です。自分の体と心を自然な状態に再プログラムし、そこに集中し続けると、内なる平和と、増大する外部の混乱に対する中立的なつながりが維持されます。  

スピリチュアルな進化のプロセスは、安全性や愛着の問題という幻想を維持してきた古い構造を完全に解体する必要があるという点で、非常に一貫性があります。現実の物理学の変化に伴い、X (X が何であれ) = 安全性と安定性であるという物質的な幻想に対する認識を変えることが求められます。変革の力が訪れると、その力が内なるダイヤモンドの魂を磨く際に一般的に作用する特定の順序があります。これらのステップがどのように機能するかを知ることは、進化のロードマップをまとめるのに非常に役立ちます。 

1.      エゴの解体：構造の消散の法則を通じて、これはあなたの人生の中でどのような構造が形成されているか（エネルギー、家族、家庭、仕事/お金、信念など）、それがあなたの魂の目的と振動的に一致していない場合、それが意味します。解放され、削除され、または変換されます。プロセスのこの部分では、「手放し」、ハイヤーセルフに身を委ねる必要があります。変化に抵抗し、その解放を「喪失」や「悲しみ」として嘆けば嘆くほど、あなたのエゴはより多くの苦しみを抱え続けることになります。これは、人生の中で放棄されたり乱用されたりした力の変容と再バランスを通じた自我の死のサイクルです。例: もしあなたが、安定と安全の問題として、自分をお金に奴隷化する力を手放したのであれば(貧困意識を3Dに植え付けられた私たちのほとんどがそうであるように)、あなたはこの結びつきを剥奪されるでしょう。お金は私たちの安全ではありません、精神は私たちの安全です。私たちの自然な状態における精神はお金であり、豊かさであり、お金は私たちの時間、エネルギー、価値の交換です。私たちは今、お金と価値に関する信念を変えつつあります。私たちは豊かさの自然の法則に同調しており、これは私たちが魂の本質に同調していることから来ています。私たちが目的と真実の中で生きているとき、私たちは想像以上に豊かさを知るようになるでしょう。 

2.      調和の法則:あなたの個人的なフィールドにさらされたすべてのエネルギー構造は、エネルギーの「共鳴」または「不協和音」のいずれかを生成します。この時点で次元フィールドで極性が増幅されているため、現時点での私たちの経験では、これらの影響は大幅に増幅されています。あなたの振動が変化し拡大し、エゴのプログラミングをやめると、あなたの本質に振動的に一致しないものは溶解してあなたから遠ざかるか、その振動を上げてあなたと一緒に変容するか、またはあなたのホログラムから爆発するために強力なエネルギー触媒を構築します。（私はこれを「火山的浄化法」と呼んでいます！）もっと簡単に言うと、人、場所、物は漂流するか、爆発して混乱に陥り、あなたの影響力から離れることになります。これにより、それらの共依存関係や状況は修復不可能なほど断絶され、再生の希望も失われます。例: 職の喪失、人間関係の喪失。

3.      再プログラミング：  あなたのアイデンティティは、古く使い古された信念から剥ぎ取られ、それ自体についての新しい認識と、魂のレンズを通して個性化のプロセスから外部がどのように見られるかという新しい認識にさらされます。自己実現が開花し始め、魂の本質にとって本物であるものがより多くのレベルで完全に明確になり、希薄になります。自己の謎と自分が本当は誰なのかを学ぶことは、テスト、イニシエーション、その他の一連の学習体験を通じて教育されます。相互作用。あなたはハート（魂）の言語を識別することと、心の言語を延期する能力を学んでいます。直感はますます強化されます。この期間中、あなたは通常、孤立しているか孤立しているように感じられ、過度に気を散らされることがないように、主要な関係にいないことになります。あなたは、自分の力を交渉で奪い去ったり、新しいレベルの実現した真実に対してこれ以上自分自身を妥協したりしないことが試されるでしょう。成長の最初の 3 つの段階では、感情的な負荷とその痛みの残留物を取り除くことによって感情を超越するのは非常に困難です。感情的な負担が少なくなると、かつて自分に大きな苦痛をもたらした物事に対して中立的な関係を築くようになります。あなたはこれらのことがなぜ自分の人生で起こったのかを知ることができ、それを目撃することができます。

4.      検証：  エネルギーの新しい法則と、自分の「ミステリー」について学んだ新しいこと、そしてそれが生活の中でどのように機能するかを実際にテストし始めます。これはあなたの霊的真実を検証する期間です。私は何を学んだのでしょうか？自分の精神的な真実と物理的な世界をどのように橋渡しすればよいでしょうか? 私の中に窮屈さを生み出しているものを、まだ手放さなければならないものは何でしょうか？もっと制限的な信念を解体し、自分の考えを再プログラムする必要があるでしょうか? 何が自分にとって正しくて、何がそうでないのか？これは、個人の真実の共鳴を検証することを学ぶ経験です。 

5.      統合:   あなたが探し求めてきた知的プロセスである真実の概念が今活性化し、あなたの細胞の認識に定着します。あなたが培ってきた高次の感覚的認識は、感情的で直接的な理解の認識となります。あなたは今、「盲目」ではなく「知っている」状態をより長く維持しています。あなたのスピリチュアルな翻訳とそのコミュニケーションが組み込まれており、あなたは自分が常にグループ、そのすべてとつながっていると感じます。あなたは今、接続して受け取ろうとする一方向のチャネルではなく、エネルギーを交換し、与え、受け取る大宇宙の軌道としての双方向の受容チャネルにいます。あなたは、個人のエネルギーを賢く導く方法を理解するために、さまざまなレベルの知恵を統合し始めます。あなたは自分の神聖なパズルのピースを統合し始め、この世界での自分の位置とその役割を理解し始めます。 

6.      魂の青写真と目的の活性化：   これは、あなたのプロセスの中であなたの魂の目的が非常に明確になり、すべてのリソースとその目的に役立つために必要なものを磁化する時期です。ドアが開き、簡単に通り抜けられます。あなたは、自分の真実と個人の力に立って、この新しい本物のあなたを世界と共有し始めるでしょう。常に整合性を維持するために、このフェーズでは継続的なテストが行​​われます。自分の内なる真実とは正反対のことを教えてくれる 3D プログラミングのハンドルを握りながら、また眠ってしまうでしょうか? あなたの信仰が挑戦されたとき、あなたは神の力と信頼を維持しますか？コントロールする必要性を解放しますか? 論理的な思考の「知る必要」を解放しませんか? まずは魂の知性と超意識の話を聞いてみませんか？あなたは神の力を適切に保存し、維持しますか？あなたの魂の成長する世界的豊かさによってあなたの影響範囲が拡大すると、あなたのエゴは腐敗するでしょうか？

重要なのは、統合後は魂の目的が明確になり、神聖な力に支えられてそのプロセスへの豊かさが開花するときであるということです。あなたは今、自分自身を認識しており、自分の目的、自分の真実を通して世界に奉仕しているほどに精通しています。それが何であれ、宇宙はその青写真の中であなたの真実をサポートしています。これが、再プログラミングの段階で溢れんばかりの豊かさが私たちに降り注がないもう一つの理由です。波動の変化が非常に急激なので、あなたのエネルギーフィールドに磁化させるものを手に入れることが難しいだけでなく、あなたの魂のプロセスからあなたをそらすことはありません。  

自己満足は人間にとって最大の敵です。自分の限界を超えて限界を感じ、その限界から解放されるためには、ストレッチをしなければなりません。あなたは無限の存在です。そしてあなたは今、この物質界で自己と魂のマスタリーを学んでいます。レッスンに注意を払い、受けている愛とサポートに感謝して、前に進んでください。決して諦めず、これをありのままに見てください。 

私たちには、世界、宇宙、オムニバース、そして神の詩のアセンションガイドとなる機会が与えられています。私たちは今、過去、現在、未来のすべてを変えています。私たちはこの世界を団結させ、崩壊した宇宙の計り知れない生命体が、一つの拡大する源に接続された無限の可能性の生きたマトリックスを体験できるようにするためにヒーリングを行っています。この瞬間にどれほどの奥深さが潜んでいるかは、言葉では言い表せません。無限の人としての自分を愛し、感謝してください。 

そして、あなたの混乱、盲目、欲求不満は、自我同一化の期間にある一時的な状態であることを知ってください。私たちの生存時間マトリックスの中で、人類の種の進化（そしてすべての種の進化）に多大な貢献をしていることに気づいたとき、あなたはこの生涯でこの制限を乗り越え、この機会に常に感謝するでしょう。 

祝福を！

リサ

 https://energeticsynthesis.com/library/clear-negative-ego/1781-dismantling-process

呼吸エクササイズ (プラナヤマ) - 交互の鼻孔 (アヌローマ ヴィローマ)

Anuloma Viloma の 1 ラウンドは、以下に示すように 6 つのステップで構成されます。まずは 3 ラウンドの練習から始めて、指定された比率内でカウントを伸ばしながら 20 ラウンドまでゆっくりと練習していきます。 

ヴィシュヌ ムードラ

アヌロマ ヴィロマでは、右手でヴィシュヌ ムドラを採用して鼻孔を閉じます。人差し指と中指を鼻に押し込みます。親指を右の鼻の横に置き、薬指と小指を左の鼻の横に置きます。 

アヌローマ ヴィローマ (片鼻呼吸) を 1 ラウンド

アヌローマ ヴィローマの利点

アヌローマ・ヴィローマの練習は、脳の両側に最適な機能を生み出します。それは、最適な創造性と最適な論理的言語活動です。これにより、論理的なシンキングを担当する左脳と創造的思考を担当する右脳の両方が適切に機能するようになります。これは、人の創造的思考と論理的思考のバランスにつながります。ヨギたちは、これが心と神経系を落ち着かせる最良のテクニックであると考えています。 

アヌローマ ヴィローマ: 科学的裏付け

医学は最近、鼻周期を発見しました。これは数千年前にヨギたちによってすでに発見されていました。現代の科学者は、私たちが両方の鼻孔で均等に呼吸しているわけではないこと、つまり、特定の時点において一方の鼻孔が他方の鼻孔よりはるかに呼吸しやすいことを発見しました。それぞれの鼻孔は約 3 時間ごとに入れ替わります。ヨガ行者たちは、自然な生理周期は 2 時間ごとであると主張していますが、これらの研究は最適な健康レベル を持っていない人々に対して行われたことを忘れてはなりません。

科学者たちはまた、鼻の周期が脳の機能と一致していることも発見しました。脳の電気活動は、鼻孔の詰まりが少ない側の反対側でより大きいことが判明しました。脳の右側は創造的な活動を制御し、左側は論理的な言語活動を制御します。研究では、左の鼻孔の閉塞が少ない場合、脳の右側が優位になることが示されました。実際、被験者はクリエイティブなテストでより良い成績を収めたことが判明しました。同様に、右の鼻孔の閉塞が少ない場合、脳の左側が優位になりました。被験者は言語能力において優れた成績を収めました。 

医学はまだ古代のヨギに完全に追いついていません。古代のヨギたちはさらに一歩先を行きました。彼らは、多くの病気が鼻周期の乱れ、または片方の鼻孔で長時間呼吸しすぎることによるものであることを観察しました。この状態を予防し、修正するために、彼らは片鼻呼吸法を開発しました。これにより、鼻孔内の空気の流れの詰まりが解消され、自然な鼻サイクルが再確立されます。たとえば、ヨギたちは、（何年にもわたって）左の鼻孔のみで長時間呼吸すると喘息を引き起こすことを長い間知っていました。彼らはまた、このいわゆる不治の病は、喘息が治るまで右の鼻で呼吸するように患者に教え、片鼻呼吸法を行うことで喘息の再発を防ぐことで簡単に治療できることも知っています。ヨガ行者たちはまた、糖尿病は主に右の鼻孔で呼吸することによって引き起こされると信じています。 

この記事の一部は、  www.holistic-online.comから引用されました。 


 https://energeticsynthesis.com/library/clear-negative-ego/2303-pranayama-to-clear-mind