ビタミンDが欠乏すると、低カルシウム血症（血中カルシウム濃度の低下）、副甲状腺機能亢進症（副甲状腺の活動亢進）、くる病（子供の弱い骨）、骨軟化症（成人の柔らかい骨）、骨粗鬆症など、多くの深刻な健康上の問題を引き起こします。このため、最適な健康のためには、日光を浴びたり食事から十分なビタミン D を摂取することが重要です。健康なビタミン D レベルを維持することは、前述の病気を回避するのに役立つだけでなく、オーストラリアの研究者による最近の研究によると、心臓発作などの主要な心血管イベントのリスクを軽減するのにも役立つ可能性があります。
ビタミンDと心臓
表皮細胞と呼ばれる皮膚の最上層の細胞には、ビタミン D3 の前駆体であるプロビタミン D3 (7-デヒドロコレステロール) が自然に含まれています。太陽からの紫外線が皮膚に当たると、プロビタミン D3 がプレビタミン D3 に変換され、さらに肝臓に輸送される前にビタミン D3 に変換されます。肝臓では、ビタミン D3 が 25-水酸化を受けて、人体内のビタミン D の主要な循環形態であるカルシフェジオール (25-OH-D) が形成されます。この化合物は腎臓でさらに変換を受けて、ビタミン D の活性型であるカルシトリオール (1,25-ジヒドロキシビタミン D) を形成します。
しかし、腎臓とは別に、血管系もカルシフェジオールからカルシトリオールへの変換部位であることが研究で判明しています。実際、ビタミン D 受容体は血管系全体の細胞で発現されており、これらの細胞の多くは、カルシフェジオールをカルシトリオールに変換できる酵素 1α -ヒドロキシラーゼも発現しています。この活性型ビタミン D は、炎症を軽減するだけでなく、血圧と心血管機能の調節に関与するレニン-アンジオテンシン-アルドステロン系の調節にも役立ちます。ビタミン D のこの重要な役割は、ビタミン D が心血管疾患 (CVD) に影響を与える可能性があることを示唆しています。
観察研究では、血中カルシフェジオール濃度と CVD のリスクとの間に逆相関があることが判明しました。これは、25-OH-D の血中濃度が高いほど、CVD リスクが低いことを意味します。この報告された利点をさらに調査するために、オーストラリアの研究者らは、ビタミンDの毎月の補給が60歳から84歳の高齢者の健康転帰を改善し、主要な心血管イベントの発生率を減らすことができるかどうかを調査するD-Health試験を開始しました。 (関連: ビタミンDの補給が太りすぎの子供の血圧を改善することが判明)
参加者（合計21,315人）は、毎月60,000 IUのビタミンDまたはプラセボを5年間摂取するよう依頼されました。自己申告による高カルシウム血症、副甲状腺機能亢進症、腎臓結石、骨軟化症、サルコイドーシスの患者、および毎日500 IUを超えるビタミンDを摂取している患者は研究から除外された。 21,000 人を超える参加者が登録し、16,882 人が介入期間を完了しました。 80％以上がコンプライアンス（毎月の用量を服用していること）を報告し、1,336人が試験期間中に重大な心血管イベントを経験した。
心臓発作、脳卒中、冠動脈血行再建術（心臓への血流を回復する処置）などの主要な心血管イベントに関連した入院と死亡を対象とした参加者からのデータを分析した後、研究者らは、主要な心血管イベントの発生率が9であったと報告した。ビタミンDを摂取している参加者は、プラセボを摂取している参加者よりも割合が低かった。特に、心臓発作と冠動脈血行再建の発生率はビタミンD群の方が低かったが、脳卒中に関しては両群間に差は観察されなかった。
試験開始前から心臓薬を服用していた参加者は、主要な心血管イベントの発生率が最も低かったが、研究結果に対するそのような薬剤の影響は統計的に有意ではないことを研究者らは明らかにした。彼らは、心臓発作などの重篤な心臓事故のリスクを低下させるビタミンD補給の潜在的な利点を強調し、特に高齢者の心臓の健康維持におけるビタミンDの役割をさらに評価するよう促した。 (関連: ビタミン D レベルが最適化されていることを確認してください。そうでないと心臓発作を起こす可能性があります。)
ビタミンDのその他の健康上の利点
心臓の健康をサポートする以外にも、健康なビタミン D レベルを維持することは、他の多くの健康上の利点をもたらします。科学によると、その一部を以下に示します。
- 多発性硬化症のリスクを軽減します。 集団ベースの研究の包括的なレビューでは、ビタミン D レベルが多発性硬化症の発症リスクに影響し、この疾患を持つ患者の疾患活動性も変化させることが報告されています。これは、健康なビタミン D レベルを維持することで、この機能不全に陥った自己免疫状態を回避できる可能性があることを意味します。
- 免疫力を高めます。ジャーナル『Nutrients』 に掲載された研究によると、免疫系のほぼすべての細胞にはビタミンD受容体があり、ビタミンDは、感染症を引き起こす病原体と闘い、破壊するようにプログラムされた免疫細胞など、さまざまな免疫細胞の活動に影響を与えます。
- ポジティブな気分を促進します。 ランダム化臨床試験の体系的レビューとメタ分析では、ビタミン D の補給により、特に大うつ病性障害の患者やビタミン D レベルが低い人の否定的な感情を軽減できることがわかりました。
- 減量をサポートします。 ビタミンDレベルが低い人は肥満の人によく見られます。Clinical Endocrinologyに掲載された研究によると、経口摂取による肥満者のビタミン D 状態の改善は、特に健康的な減量食と組み合わせた場合、体重、脂肪量、代謝炎症の減少に役立ちます。
ビタミンDは、全体的な健康とウェルネスに貢献する必須栄養素です。毎日午前10時から午後1時までの間（約5分から15分）日光を浴びることでビタミンDを摂取できます。研究者らによると、この時間帯が皮膚悪性黒色腫のリスクを最小限に抑えながら最適なビタミンD合成を行うのに最適な時間帯だということです。脂ののった魚、特定のキノコ（ホワイトマッシュルームやクレミニマッシュルームなど）、卵、チーズ、牛レバーなどの食品、または高品質のサプリメントからもビタミンDを摂取できます。
https://www.naturalnews.com/2024-02-06-vitamin-d-supplementation-reduce-risk-heart-attack.html
