2019年12月8日
（NaturalHealth365）今年の終わりが早く近づいていますが、あなたの健康のために、それらの余分な体重を減らすことを期待して「新年の解像度ダイエット」を,あなたのために準備を進めてているかもしれません。残念ながら、多くの人が「脂肪を食べる」ことが問題だと誤って思い込んでいます…実際、この減量の方程式にはもっと多くのことがあります。
従来の訓練を受けたほとんどの医師でさえ、「脂肪の回避」は論理的（最初のステップ）のアイデアであると考えています。 しかし、これはあなたの全体的な健康にとって危険な決定になる可能性があります。
簡単に言えば、健康的な生活には健康的な脂肪が必要です。
食事中の脂肪制限の問題
低脂肪食は、アトキンス・ダイエットの出現で、1990年代にピークを打ちました。 この流行の頂点で、十分に実施された研究が行われ、食事の健康上の利点の全体的な効果をテストしました。
この8年間の試験研究では、低脂肪食を摂取している女性は、さまざまな癌や心臓病に対して健康上の利点を経験していませんでした。 さらに衝撃的なのは、試験を完了した約50,000人の女性が減量の結果が不十分であるとわかったことです。
この研究で判明したことは、消費される脂肪の種類が量よりもはるかに重要だったことです。 健康な脂肪には、アボカド、ココナッツオイル、オリーブオイル、ナッツなどの脂肪が含まれているため、望ましい結果が得られました。
これらの健康的な脂肪があなたの食事中の有毒な（重く処理された）バージョンに取って代わるとき、心臓病と糖尿病のリスクはずっと下がります。
脂溶性ビタミンはどうなりますか
非常に低カロリーまたは低脂肪の食事は、脂溶性ビタミンの一部が不足する可能性があります。 これらには、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、およびビタミンKが含まれます。食事中に補充しても高すぎないことを確認するには、血液検査が必要です。
これらのビタミンの欠乏は、脂溶性ビタミンのどれが低いかに応じて、失明、皮膚の問題、免疫機能の低下、心臓病、認知症、貧血、または過度の出血を引き起こす可能性があります。
「地中海スタイル」の食生活を検討する
ダイエットの変更を介して減量に固執し続けるが、賢明に選択する
地中海ダイエットは、低脂肪のトレンドに代わる優れた選択肢です。 それは、地中海地方で何世紀もの間食べられてきた新鮮な季節の食べ物を奨励しています。 カロリー計算もありません。 しかし、もちろん、特に現代の農業で使用されるこれらすべての化学物質では、有機物を選ぶこともお勧めします。
魚、野菜、オリーブオイルはこの食事療法の基礎であり、結果はそれ自身を物語っています。 この食事は、その心臓に健康的な利点があると広く考えられています。 他の食事療法に固執するのが難しいと感じた場合、この食事療法は空腹感を残さないでしょう。
たとえば、オリーブオイルはこの食事の重要な部分です。 オリーブオイルの定期的な摂取は、心血管疾患、特定の癌、炎症のリスクを低下させ、免疫機能を改善します。 無理しないでください。他のことと同じです。
別のオプションは、ケトン生成スタイルの食事です。 一部の人々は、この食事が癌細胞を殺すことさえ示唆する傾向があります。 しかし、誰もがそれに同意するわけではなく、そのような決定を下す際に、信頼できる統合された医療提供者に相談するのが賢明でしょう。
結局のところ、品質が重要です。特に、食事に適した脂肪を選ぶ際には重要です。
この記事のソースは次のとおりです。
Source: https://www.naturalhealth365.com/fats-health-dangers-3215.html
